Taisyklė № 1. Negali būti viskas, bet su protu
Nėra daug prieštaringumas ji valgyti duonos, šokoladą ir kitus skanius dalykus ir prarasti svorio tuo pačiu metu. Tačiau turime dirbti galvą ir skaičiuoti kalorijas.
Planas savaitę į priekį, kas kulinarijos malonumai ir kiek galite sau leisti.
Laimei, jei valgote tamsiai šokoladas yra smagiai, nevalgo visą plytelę. Užteks už kauliukai pusryčiams pora, nudžiuginti save iki.
Taisyklė № 2. Mėgaukitės skonį
Didžiausias malonumas maisto mes gauname iš pirmųjų gabalų. Didžiausias ruožas yra įdomus ir neprašome papildų. Ir nevalgo tarp kartų, reido, žiūrėti televizorių ar skaityti, ar jūs tikrai nepastebėsite, kiek valgyti.
Taisyklė № 3. Stebėkite, kaip eina papildomo svorio
Pirkti elektronines svarstykles pastebėti net nedidelius svyravimus svorio. Tai padės jums geriau suprasti savo kūną, ką ir kaip jis reaguoja. Na, jei balansas yra saugoti savo duomenis funkcija.
Tačiau, jūs galite rankiniu būdu išlaikyti grafiką natūra. Tai taps aišku paskata ir remti momentais silpnumas ir apatija. 200 gramų per dieną, - tai puiku! Tačiau, siekiant informuoti Jus apie šio džiaugsmo gali tik labai tikslius svarstyklės.
Taisyklė № 4. gerti daug skysčių
Moksliškai įrodyta, kad jei per dieną gerti mineralinį vandenį, vandenį su citrina arba žalioji arbata, tai ne tiek daug jaustis alkanas.
Taisyklė № 5. Pasakykite visiems, kad esate ant dietos
Po pasakoja savo draugų, mylimam žmogui, bendradarbiai, kad esate ant dietos, pajusite daugiau atsakomybės. Dabar jis yra "garbės reikalas", ir niekur trauktis.
Kaip papildomą paramą registruoti keletą "lieknėjimo" svetainių, ten jūs patarti, užjausti, nudžiuginti.
Taisyklė № 6. kad kepimo hobis!
Ji gali atrodyti paradoksalu, tačiau pats sėkmingiausias kova su įprotis valgyti su pomėgiai virimo pagalba. Pirkti knygas su receptais, išmokti įvairių pasaulio tautų virtuvių, kiekvieną dieną virėjas kažką neįprasto savo šeima ar draugais.
Be psichologijos, tai yra paprastas: žmonės, apriboti save valgyti, mėgautis, kai šeriami kitos, ir tai yra malonumas lygus, ką jie patiria į maisto vartojimo.
Lala Protingas