Po antrašte sublogti Kartu: dieta Larisa Dolina
Ajurveda pagerbti individualų požiūrįGalia, Manoma, kad žmogaus mitybą, turėtų būti pagaminti, priklausomai nuo jo sudėjimą ir mąstymo būdo savybėmis. Išminčius žvilgsnis. Ir jei jums pasirinkti tinkamą mitybą, kas padeda mums Ajurveda, mes gyventi ilgą gyvenimą be ligų, arba bent jau sumažinti jų skaičių iki minimumo.
Ajurveda skirsto žmones į tris grupes:Kapha (gleivės), W (vėjo), Pitta (ugnis), Dieta yra pagamintas, priklausomai nuo, kuri iš šių grupių tu priklausančių.
Kapha arba gleivių
Būdingos savybės: gerai pastatytas vyro, bet ne nuo dietos gana greitai priaugti svorio, jis turi gerą odą, gražus, storas plaukų, didelių kaulų ir plačių pečių. Tylus, ramus, pasitikintis savimi, labai jaukus, ne itin mėgstu sportą, lėtas ir pasyvus.
Maistas ant Ajurveda: Kapha turėtų teikti pirmenybę valgyti rudieji ryžiai, pupos, sojos sūrio. Tai nepageidautina valgyti saldumynus (išskyrus medų), jautiena, vištiena, balti ryžiai.
Vato ar vėjo
Būdingi bruožai: su tokių jaunų žmonių skiriasi trapi kūno sudėjimą ir išlaikyti sverti visą gyvenimą, oda ir plaukai yra sausi, trapūs nagai. W yra gana aktyvus, mobilus, nuolat priklausomas nuo kažko naujo, bet ne visada duoti ji pradėjo baigtis - dažnai trūksta atkaklumo, koncentraciją.
Maistas ant AjurvedaRyžiai, grikiai, mėsa, riešutai ir pieno produktai, maisto skonio rekomenduojama kardamonas ir muskato. Turėtų atsisakyti iš sojos produktuose, rūgščiąsias obuolių, šviežių daržovių ir juodųjų pipirų.
Pitta arba gaisro
Būdingi bruožai: raudona trumpaplaukis, gražus ir gražus, aukso trumpaplaukis blondinės ir blondinės su balta oda ir strazdanų pikantiškas. Su tinkama mityba gali pasigirti nuostabų paveikslą - ne per liesas, o ne masinis. Pittas aktyvus, iniciatyvus, jie puikiai vadovus ir organizatorius, tačiau jie kartais greitai grūdintas ir neribojamas.
Maistas ant Ajurveda: Pupelės, žiediniai kopūstai, salierai, šparagai, pieno produktai. Prieskoniai: pankolių, cinamono, mėtos, kalendros. Iš imbiero ir šafranas, turėtų būti atsisakyta nuo riešutų ir raudonos mėsos (arba gerokai apriboti suvartojamų).
Tris kartus per dieną
Lengvi pusryčiai, pietūs ir vakarienė kietas šviesos rems gamybos virškinimo sulčių ritmą: jų atranka prasideda ryte, atsižvelgiant į jų gamybos pietų pasiekia kulminaciją vakare jie tampa mažiau.
Pusryčiai: Pabuskite - gėrimasšilto vandens stiklo, į kurį įpiltas citrinų sultys, šaukštas! Taigi jūs posposobstvuete proceso Tuštinimasis, pagerinti virškinimo sulčių sekreciją ir išvalyti virškinimo traktą. Pusryčiai turėtų būti lengvi, pavyzdžiui: troškinta obuolių arba kriaušių, pusė šilto duonos sėlenų arba kviečių miltų su trupučiu medaus ar migdolų aliejumi valandą. Pastaba: šaltas maistas šaltas grūdų ar pieno ir sulčių užgesinti virškinimo ugnį, būtina teikti pirmenybę karštų patiekalų.
Pietūs Laikas: Apima du ar tris rūšių daržovių, kurių skaičius turi būti vienas zelenolistnoe augalų patiekalas su lęšių ar pupelių, patiekalas suPaneerGrūdų patiekalassalotos arba karšto Garnīrs, nedidelis kiekis šilto salotos arba sriuba, o taip patLassi - Jogurto gėrimas vandens mišinys. Svarbu nepamiršti, kad porcijų dydžiai turėtų būti mažas, vidutinio! Dėl sveikos, subalansuota mityba yra labai svarbi įvairovė.
Vakarienė: Turėtų būti lengva, patartina valgyti mažomis porcijomis. Pavyzdžiui, troškinti su daržovėmis ir grūdų ar sriuba su daržovėmis ir lęšiais.
Šiandien tiek daug specializuotos svetainės ir įdomių knygų, išnagrinėti labai išsamiai galią Ajurvedą, jei norite rasite visą Jums reikalingą informaciją ir gebėtivalgyti labai įvairų sistemą Ajurvedos, Tuo Straipsnio pabaigoje, leiskite man pristatyti jums keletą naudingų mitybos įpročius:
• valgio metu, neveikia, o ne kalbėti telefonu
• Negalima skaityti ar žiūrėti televizorių, o valgyti
• Prieš už savo dėkingumo valgio pakelti arba sėdėti tyloje už minutę
• Nevalgykite maisto dideliais gabalėliais. Prieš nuryti posmakuyte kiekvieno gabalo, kaip gyventi, kad
• Keletas gurkšneliais šiltu vandeniu valgio metu padeda virškinimui, bet mažais kiekiais
• Negalima persivalgyti! Ajurveda teigia, kad jūsų idealus dalis dedama į krūveles delno savo rankas
• Po to, kai valgyti, tiek sėdėti
• Per dieną gerti daug švaraus vandens
• Užtikrinti, kad produkto
• Parengti ir tarnauti maisto su meile
• Prieš eidami miegoti, gerti šilto pieno stiklinę su muskato (dėl Watts), kardamonas (Pittas) ir imbiero (už kapha).
Jelena Matsuk
Moterų žurnalas JustLady