Nerekomenduojama valgyti iš karto po įtemptų veiklos (sunki pratybų, sudėtingas fizinis darbas, ir net stiprių emocijų, kad dauguma tiesiog bando "paimti"!) Ir po to, kai įšaldytos arba likti ilgai šilumą. Tokia apkrovos nedelsiant pradėti trukdyti organizmui gaminti skrandžio sultis. Būtina laukti bent pusę valandos.
Iškart po valgio neverta siųstis pati. Tai geriau pailsėti, bet ne gulėti ir tikrai ne užmigti! Ekspertai pataria vaikščioti 15 - 30 minučių, kad maistas būtų gerai mokytis. Sportas gali būti praktikuojamas ne anksčiau kaip praėjus valandai po valgio.
Antroji taisyklė. Atsipūskite ...
Valgykite lėtai, pertraukas tarp kursų (5 - prieš 10 minučių).
Chew. Atsiranda, kai kramtomoji maistą mechaninis šlifavimo (t.y., tu padėti atskirti jų virškinimo traktą), ir net dalinis skaidymas angliavandenių ir baltymų pagal tam tikrų fermentų veiksmą, kuris susideda iš seilių. Tinkamas pusryčiai ir vakarienė trunka bent valandą, pietūs - ne mažiau kaip 40 minučių.
Taisyklė trys. Karšto ir šalto
Kenksminga naudojimas labai šalta (daug mažesnė nei kambario temperatūros) ir labai karšta (plikyti burnos ir lūpų), maisto produktų ir gėrimų. Neturėtų būti taikomas kartu to paties valgio karštų ir šaltų patiekalų. Tai blogai dantis ir skrandžio, ir apskritai už savo sveikatą.
Taisyklė keturi. Daržovės ir vaisiai - geriausias maistas!
Kiekvienas patiekalas turėtų pradėti šviežių daržovių ar vaisių (ten turėtų būti visiškai ar salotoms). Daržovės ir vaisiai, valgyti ant tuščio skrandžio, stimuliuoja virškinimo liaukos ir motoriką virškinimo trakte. Jie prisideda prie žarnyno mikrofloros normalizuoti. Be to, mažai kalorijų vaisiai užpildyti skrandį, ir jūs vargu ar persivalgyti. Ypač naudingi obuoliai, kopūstai, visų rūšių, morkos, agurkai, pomidorai, saldžiosios paprikos. Beje, rauginti kopūstai yra ne mažesnis nei šviežias naudingumą!
Kartu su termiškai apdoroto maisto, ir ypač iš karto po jo (desertui), šviežios daržovės ir vaisiai neturėtų valgyti - ar jie "Run" fermentacijos ir puvimo procesus žarnyne net!
Taisyklė Penki. Vandens ir maisto
Tai nėra būtina gerti prieš valgį, valgio metu arba po jo! Išimtis gali būti padaryta tik tada, jei patiekalas yra labai sausa (jis turėtų gerti keletą mažais gurkšneliais skysčių). Gėrimai nuplauna seilės iš burnos ir praskiedžiama skrandžio sultys, kurios neigiamai veikia maisto virškinimą. Leidžiama gerti pusvalandį prieš valgį ir po jo valandą.