Skiltyje numesti svorio Kartu: šviesos dietos
Svarbiatskiras mityba - meniu, Faktas yra tai, kad kai žmogus valgo nesuderinama su kiekvienu kitu maistu, virškinimas pablogėja ir neoksiduojantis angliavandenių ir riebalų kaupiasi organizme ir sukelti nutukimą. Todėl, pagrindinė sąlyga, kad turi būti pastebėtas - nesuderinamaatskiri maisto patiekalaiTurėtų būti sunaudojama ne mažiau kaip dvi valandas po to, kai pirmą kartą valgyti. Dabar jūs galite lengvai rasti maisto suderinamumo lentelę, kuri rodo, neteisėtą suderinamą ir idealus derinys.
Jei nuspręsite eiti į atskirą maitinimo, galite tai padaryti bet kuriuo metu. Tik turime pradėti palaipsniui, pavyzdžiui, vieną dieną per savaitę valgyti tikatskiri maisto patiekalai, Ir laikui bėgant, jūs pajusite norą visiškai pereiti prie šio maisto vartojimo būdu, priprasti prie produktų derinys ir galės pajusti subtilų skonį maisto.
Privalumai atskiras maisto yra taip - sumažėjo intoksikaciją, žmonės lašas šių papildomų svarų ir jaučiasi daug geriau, nei tai buvo anksčiau. Jei jungiklis visiškai atskirti energijos tiekimą, galite pamiršti apie viršsvorio.
Trūkumai atskiras maisto - neįprastas gyvenimo būdas, nuolatinis alkio ir sudėtingas procesas priklausomybės. Be to, gana sunku tiesiog mėgautis maisto skonį.
Pagrindinės taisyklės:
1. Valgykite tik tada, kai alkanas.
Norėdami tiksliai nustatyti, kas jūs esate alkanas, įsivaizduoti krekingo, jei norisi valgyti - tada jūs norite valgyti.
2. skysčių naudojimas.
Prieš valgant Negalima gerti vandens 10 minučių. Jei jūsų dieta yra vaisių, galite gerti vandens tik pusvalandį po jų panaudojimo; maisto krakmolas reikia bent 2 valandas, ir pašalina baltymų maisto suvartojimą naudojant vandenį 4 valandas.
3. Gera kramtyti ir drėkinti maistą seilėmis.
4. Relax prieš ir po valgio.
5. Per valgio, galvoti tik apie gerus dalykus.
6. Venkite persivalgymo.
7.
Atskiri maisto patiekalai turėtų būti taip paprasta, kaip įmanoma.
8. temperatūra.
Maisto produkto temperatūra turi būti ne mažesnė, kambario temperatūroje, bet ne per karšta, kad yra vidutinio sunkumo.
9. Dienos
atskiras maisto meniu turi būti ne mažiau kaip 50% žalios augalų maisto.
10. Vaisiai ir uogos.
Tai yra idealus maisto žmonėms, bet jie turėtų būti naudojami atskirai nuo kitų produktų.
11. Būtina išskirti ir apriboti šių produktų vartojimą:
- Cukraus ir visi patiekalai ant jo;
- Dešros ir rūkyti gaminiai ir marinatai;
- Margarinas, majonezas, rafinuoti naftos;
- Arbata, kakava, kava, gaivieji gėrimai;
- Vangus, pasenusi vaisiai ir daržovės;
- Konservuoti, kondensuotas ir pieno milteliai.
Visiatskiri maisto patiekalai suskirstyti į grupes, kurios apimtų produktus, kurie yra puikiai kartu su viena su kita, ir jie gali būti naudojami kartu.
Saldūs vaisiai: bananai, džiovinti vaisiai, persikus, razinos, figos, datulės, figos. Saldūs vaisiai rekomenduojama naudoti prieš valgį. Šie vaisiai gali būti derinami su pieno produktais, žolelių ar pridėti košė.
Saldūs vaisiai: slyvos, obuoliai, kriaušės, uogos, papajos, mangai, arbūzas, persikai suderinami su grietine ir saldus vaisius.
Sour vaisiai: citrinos, apelsinai, mandarinai, serbentai, greipfrutų, ananasų, pomidorų - suardomas pusiau saldūs vaisiai, sūriai, pieno produktų.
Daržovės: ridikas, ridikėliai, paprikos, česnakai, morkos, kopūstai, svogūnai, agurkai. Šios daržovės gali būti derinami su bet kuriuo kitu, išskyrus pieną maisto.
Nesuderinamos daržovės: skvošo, moliūgų, žiedinių kopūstų, brandžios cukinijos, baklažanai. Jie gali būti derinami su krakmolo, žolelių ir daržovėse. Venkite derinys su mėsos ir pieno.
Krakmolinisatskiri maisto patiekalai: Makaronai, duona, soros, avižos, ryžiai, grikiai, soros grūdai, kukurūzai, bulvės, saldžiųjų bulvių, topinambų. Jie gali būti derinamas su bet kokiu daržovių, žolelių.
Baltymai: Mėsa, žuvis, sūris, varškės sūris, pupelės, grybai. Jūs galite vartoti su daržovėmis ir žolelių.
Riebalai: margarinas, aliejai, riešutai, riebalų sūriai, riebi žuvis, kumpis, grietinė. Manoma, kad riebalų maisto produktai sulėtinti skrandžio sulčių susidarymą, todėl ji nėra sujungta su kitomis riebalų produktus. Vienintelės išimtys yra daržovės ir prieskoninės žolės.
Žalia:. Žalia svogūnai, salotos, petražolės, dilgėlių, rūgštynės, kalendra, krapai, bazilikai ir tt Žalia yra suderinama su visais produktais, išskyrus pieną.
Cukrus: uogienė, uogienė, medus, cukrus. Daugelis bendra taisyklė suvartojimas cukraus, bet jei jis negali būti be, geriau valgyti saldainių kaip atskirą valgį.
Štai keletas patiekalų, galite įtraukti įatskiras maisto meniu,
Košė su obuoliais
Labai paprastas ir skanus patiekalas.
Į puodą, užpilkite jokių grūdų (pageidautina kviečių, avižų arba ryžių), įdėti cukraus pagal skonį ir smulkiai supjaustykite obuolį. Supilkite visus su vandeniu ingredientus ir virkite, kol suminkštės, nepamirškite reguliariai išmaišyti. Patiekalas paruoštas!
Grybų salotos
Paimkite grybai, nedidelis svogūnas, žirneliai, prieskoniai, druska, augalinis aliejus. Grybai kepti aliejuje su prieskoniais. Į salotų dubenį, įdėkite žirneliai, grybai, smulkiai pjaustytų svogūnų, druskos ir sumaišoma.
Tatjana Tkačenko
Moterų žurnalas JustLady