Dieta: ką valgyti prarasti svorio

Dieta: ką valgyti prarasti svorio
 Valgyk ir prarasti svorio - kiekvienos moters svajonė. Bet tai yra nepasiekiama svajonė? Internetas yra pilnas pasiūla pasirinkti geriausią dietą, kuri garantuoja svorio iki 5 svarų per savaitę. Tai turėtų būti lengva atsakyti į testo klausimus ir siųsti sms, geriausia Dietologai pasakyti, kas 3-5 produktai jums reikia pašalinti iš dietos prarasti svorio vieną kartą ir visiems laikams. Taigi, ką valgyti prarasti svorio?

Produktai su "neigiamas" kalorijų

Yra kai kurie maisto produktai, kurių sudėtyje yra labai mažai kalorijų, tačiau jų perdirbimo organizmas turi daugiau energijos, nei ji gavo. Būtent šie produktai įgijo "neigiamas kaloringumo" statusą. Kai kurie iš jų yra: salierai, šparagai, mėlynės, obuoliai, mangai, Kantalupa, žiediniai kopūstai, brokoliai, salotos, greipfrutų ir beveik visi citrusiniai vaisiai.Tai nereiškia, kad jei jūs valgyti keliolika pyragai ir greipfrutų, kalorijų pyragai, nes tai bus nulis. Nepamirškite, kad visi maisto produktai yra kalorijų, tiesiog perdirbti tam tikrą kūno energiją, reikia daugiau nei jis gavo iš šių produktų. Su neigiamų kalorijų turinčiuose maisto produktuose yra vandens ir ląstelienos daug, nes jie apima beveik visus citrusiniai vaisiai, vitamino C. Jie palaiko kūną per dietos, bet negali patys būti kasdienio raciono pagrindas.

Yra dietos, dieta, kuri apima tik "neigiamas" produktus. Tai dažnai trumpalaikių monodiets, galintys padarydamas didelę žalą organizmui, jei jums laikytis jiems ilgą laiką.

Energijos tiekimo sistema

"Norėdami numesti svorio, reikia valgyti! "- Drąsiai teigia Catherine Mirimanova, kad autorius" minus 60 ". Apie svorio sistemos pagrindas yra jokių apribojimų nebuvimas, išskyrus "sąlyginai laiku" .Podschet kalorijų ir mažo kaloringumo dietoms

Mažo kaloringumo dietos tapo klasika būdas pašalinti papildomų colių.

Skaičiuoti kalorijas tuo pačiu lengviausiu ir sunkiausiu būdas numesti svorio. Šio numesti svorio metodu paprastumas yra tai, kad mes ne privalo parodyti atsparumą stebuklus ir turėti geležies valią, tiesiog mažiau valgyti.

Nuo dėl kitų rankomis skaičiuoti kalorijas reikia atlikti specialų maisto dienoraštį, sveria produktus ir dažnai baigiasi lengviau nevalgyti nieko nei skaičiuoti nuolat, ir visi pokalbiai yra sumažintas iki suvartojamų kalorijų diskusijoje.

Bet kuriuo atveju, nereikia "nurodo," mažai kalorijų pati dietą nepriklausomai. Tokia mityba turėtų būti parenkami individualiai pagal dietologų, nes tai gali sukelti didelę žalą sveikatai, tiek fizinę, tiek psichinę. Tik gydytojas gali stebėti atitiktį ZHBU pusiausvyrą būtina normaliam gyvenimui.

Low-Carb dieta

Vienu metu, šios dietos tapo tikra revoliucija mitybos ir svorio srityje. Jie yra efektyvesnis nei mažai riebalų. Dietos paremtos į angliavandenių suvartojimo mažinimo, padeda organizmui atkreipti energiją iš savo riebalų atsargas, o ne nuo maisto jis gauna. Svarbi šios dietos yra maisto produktai turi daug baltymų. Čia yra kai kurie iš šių produktų, kurie sumažintomis angliavandenių kiekis:

Mėsa: liesos jautienos, jautienos kepenys, paukštiena, kumpis, veršienos.

Žuvis ir jūros gėrybės: tunas, upėtakis, lašiša, mažos menkių, atlantinių silkių, atlantinių skumbrių, Platus, sardinės.

Iš pieno produktų, šis sąrašas apima neriebų sūrį, bet daržovių ir žolelių - beveik viskas.

Low-Carb dieta reikalauja prisitaikyti organizmo, kuris užtruks apie 2 savaites. Svoris šios dietos neišnyks greitai, tačiau tikimybė, kad sumažėjo svarų grįžti beveik nuliui.

Nesvarbu, kaip numesti svorio galite pasirinkti, nepamirškite, kad į norimą parametrų siekimas yra labai lengva prarasti Svarbiausia - sveikata.

Žymos: kalorijų, svorio, sveikatos, mitybos, žalos skaičius