Po antrašte sublogti Kartu: teisingai sublogti, kaip numesti svorio moters prarasti svorio tinkamą forumą
Kaip naudinga duona?
Pirmiausia, tai, kad jie yra mažai kaloringas produktas, kuris yra naudingas ne tik tiems, kurie naudojaduona dieta, Šiuo metu yra visiškai naujos rūšys duonos, nes grūdų. Išoriškai jie atrodo, gal ne tiek patrauklus, kaip įprasta akių reljefiniai bandelės, bet atneš neabejotinos naudos organizmui.
Kaip padaryti labiausiai naudingų, grūdų kepalus procesas? Kažkas jis priminė visą pažįstamas gamybą spragėsių ir paragino ekstruzijos (šis metodas leidžia jums pridėti bet kokį duonos formą). Pasiruošimas šlapią mišinį grūdų, kiaušinių ir miltų, tai masė patenka į specialius rezervuarus, kurioje karštas oras greitai garinimo, kurie linkę palikti grūdai, ašarojimas juos iš vidaus. Per šį procesą, mes pasirengę duonos akyto nuoseklumą.
Šie duonos, yra pagaminti iš skirtingų grūdų. Todėl, jie yra ne tik rugiai ir kviečiai, bet taip pat kukurūzai, ryžiai, grikių, miežių. Dėl to, kad paruošimo technologija ir ingredientų stokos dėl bandelės sudėties, duonos - tik dietinis produktas.
Įdomu tai, kadkalorijų duonos ne daug mažesnis nei įprastinių kalorijų duonos. Tačiau "duonos kalorijų" yra lengvai absorbuojamas organizme ir gauti kalorijų iš duonos, jis turi sunkiai dirbti ir tam tikras kalorijų - išleisti.
Tikriausiai sunku rasti kitą produktą, kuris yra turtingas ir mineralų, ir vitaminų, kaip duona. Vis dėlto, iš kepalėlių naudojimas yra ne tik į tai, kad jos nešamos į žmogaus kūną vitaminų ir mineralų, esančius grūdelių skirtingų veislių.
Be to, duonos jose pluošto daug. Visi šiuolaikiniai žmonės tikriausiai jau žinote, kad normaliai žmogaus kūno labai reikia ne tik baltymų, angliavandenių, vitaminų, mineralinių medžiagų.
Celiuliozė, kuri yra maistinių skaidulų nėra suardomas žmogaus organizmui, nes ji neturi gaminti fermentus suskaidyti celiuliozę. Bet pektino, hemiceliuliozės, ir kai ne angliavandenių junginiai, kurios yra įtrauktos į audinį, gali išlaikyti drėgmę ir padidinti maisto boliuso, kuris juda į žmogaus žarnyne. Kai susidaro vienkartinės maisto pakankamo tūrio, tai yra lengviau skatinti žarnyną.
Tiesiog pluoštas yra dirva gyvenančių žmonių žarnyno naudingų mikroorganizmų. Ir dar jis yra pluoštas sugeria ir atima kancerogenai, toksinų. Trūkumas pluošto gali sukelti aterosklerozės, tulžies akmenų, diabeto vystymąsi.
Taigi, dieną šiuolaikinis žmogus turi gauti ne mažiau kaip 25 g skaidulų. Dabar leiskite mums palyginti. 25 gramų ląstelienos galima gauti iš 6 kepalų ruginės duonos, arba 2, 5 svarų kopūstai, arba 1 kilogramas avižiniai. Jūs galite, žinoma, vis dar bando valgyti 3 svarų per dieną arba 3 svarų bulvių grikių. Tačiau tai įmanoma naudoti maisto 100 arba 150 gramų kepalėlių!Privalumai kepalų akivaizdus.
Būtina atidžiai išnagrinėti duonos asortimentą ir tampa aišku, kad kai kurie iš jų galima rasti duonos su kviečių sėlenomis, jūros kopūstų ir morkų, beta-karotino. Tuo pačiu metu, nors, yra veislių įprastą duonos su tomis pačiomis priedų, jie neturi išlaikyti su duonos į prisotinimo kartu medžiagų, dėl kurių yra papildoma tūris kūno turi mineralinių medžiagų ir vitaminų.
Bet tik duona tiekimo žmogaus organizme lengvai pasisavinamų baltymų. Šiandien, daugelis dalyvauja fitneso ir žinome, kaip svarbu baltymų raumenų funkciją.
Geras irNaudinga duonaKuris vieną pusę žiūri jų! Tačiau verta prisiminti, kad labiausiai naudingų medžiagų didelių kiekių tampa nuodų: viskas, ką jums reikia žinoti, kada sustoti.
Viktoras Fiodoro
Moterų žurnalas JustLady