Japonai visada buvo plonas ir "liesos" kūno sudėjimą. Žemo kaloringumo maisto produktų, jūros gėrybių, daržovių, ryžių gausa, iš gerybinių metodų perdirbimo ir maisto ruošimui naudoti duoti rezultatą. Nenuostabu, galia, remiantis vadinamuoju Viduržemio jūros dieta, laikomas labiausiai naudinga ir subalansuota. Jūros gėrybių gausu mikroelementų ir vitaminų, jie yra visų pagrindinių maistinių medžiagų, savo kūno.
Japonijos dietos meniu kurį mes pateikti žemiau, buvo sukurta dietologų klinikos "Yaeks". Klinika gana gerai žinomas ne tik Japonijoje, bet ir mūsų šalyje. Susitarimo dėl mažo kaloringumo maisto principo dietos pagrindas, uždraudė miltų produktų, cukraus ir druskos naudojimo. "Japonai dieta 14 dienų"Laikomas pakankamai standus, ir negali tiktų visiems. Iš kitos pusės, ji susideda iš bendrų produktų, ir todėl visiškai pašalina atmetimo arba maisto alergijos riziką.
Japonijos mityba, rezultatai kuris yra įspūdingas, suteikia puikią galimybę per trumpą laiką numesti 4-6 kg. Bet tai nėra kovos su viršsvorio panacėja, svorio praradimo poveikis gali būti saugomi tik laikantis papildomas taisykles:
• Valgykite subalansuotą ir mažai kalorijų turintys maisto produktai ateityje. Bet to nepadarius, bus nedelsiant sukelti svorio padidėjimas. Gerti daug skysčių, ypač žaliosios arbatos ir mineralinio vandens.
• 2-3 kartus per savaitę, dalyvauja mokymo salėje. Jei eiti į sporto kai objektyvių priežasčių jūs negalite padaryti namie. Reguliarūs užsiėmimai 30-60 minučių padės sugriežtinti odą, kad raumenys lanksti.
• Padaryti taisyklė bent kartą per dvi savaites aplankyti vonioje arba pirtis. Vandens gerinimas, pakaitomis karštu garu ir šalto Douches grūdina organizmą, ji yra pašalinama iš toksinų ir atliekų.
Japonijos dietos meniu 14 dienų:
1 diena - Pusryčiai: vienas puodelis organinių kavos (cukraus kavos neprideda!). Pietūs: du kietai virti kiaušiniai, salotos žaliavinio kopūstai, pagardinti daržovių (pageidautina alyvuogių) aliejaus ir pomidorų sulčių - vienas stiklo. Vakarienė: nedidelis gabalėlis keptos žuvies.
2 diena - Pusryčiai: vienas puodelis organinių kavos (cukrus neįtraukti), skrudinta duona ar sausainiai. Pietūs: 100 g žuvies (virtos arba keptos), daržovių salotos su augaliniu (pageidautina alyvuogių) aliejaus. Vakarienei, 100 gramų jautienos (virti) ir jogurto (neriebaus) puodelio.
3 diena - Pusryčiai: vienas puodelis organinių kavos be cukraus, skrudinta duona ar sausainiai. Pietūs: kepta augaliniame aliejuje 200 g cukinijos Vakarienė: du virti kiaušiniai, 200 g jautienos (virti) ir kopūstų salotos, pagardintos augaliniu (pageidautina alyvuogių) aliejaus.
4 diena - Pusryčiai: vienas puodelis organinių kavos be cukraus pridėta. Pietūs: vienas kiaušinis (žalias), 20 g parmezano tarkuoto trys dideli morkos su augaliniu aliejumi. Vakarienė: bet kurios panaudotos vaisių.
5 diena - Pusryčiai: tarkuota morkos drizzled su citrinos sultimis. Pietūs: žuvis (virti ar kepti), švieži pomidorai arba sulčių (pomidorų) stiklas. Vakarienė: bet kurios panaudotos vaisių.
6 diena - Pusryčiai: vienas puodelis organinių kavos (nepridėkite cukraus). Pietūs: ½ vištienos (virtos) ir šviežių kopūstų arba morkų salotos. Vakarienė: du virti kiaušiniai, tarkuoto morkų salotos su daržovių (pageidautina alyvuogių) aliejaus.
7 diena - Pusryčiai: žalia arbata - vienas stiklas. Vakarienė: 200 g jautienos (virti) ir bet kokių vaisių. Vakarienė: galimybė bet dienų dieta (išimtis - trečią dieną).
8 diena - Pusryčiai: žalia arbata - vienas stiklas. Pietūs: ½ vištienos (virtos) ir šviežių tarkuotų morkų ar kopūstų salotos. Vakarienė: du kiaušiniai (virti), tarkuotų morkų salotos, pagardintos augaliniu (pageidautina alyvuogių) aliejaus.
9 diena - Pusryčiai: vienas puodelis organinių kavos (nepridėkite cukraus). Pietūs: žuvis (virti ar kepti), pomidorų sultys - vienas stiklas. Vakarienė: bet kurios panaudotos vaisių.
10 diena - Pusryčiai: vienas puodelis organinių kavos (be cukraus pridėta). Pietūs: vienas kiaušinis (žalias), 20 g parmezano tarkuoto trys dideli morkos su daržovių (pageidautina alyvuogių) aliejaus. Vakarienė: bet kurios panaudotos vaisių.
11 diena - Pusryčiai: vienas puodelis organinių kavos (nepridėkite cukraus), du sausi sausainiai. Pietūs: kepta augaliniame aliejuje 200 g cukinijos Vakarienė: du kiaušiniai (virti), 200 gramų jautienos (virti) ir šviežios salotos su augaliniu (alyvuogių) aliejaus.
12 diena - Pusryčiai: vienas puodelis organinių kavos (cukraus, yra netinkami), du sausi sausainiai. Pietūs: žuvis (virti ar kepti), bet daržovių salotos, pagardintos augaliniu (alyvuogių) aliejaus. Vakarienė: 200 g jautienos (virti) ir jogurto (neriebaus) puodelio.
13 diena - Pusryčiai: vienas puodelis organinių kavos (nepridėkite cukraus). Pietūs: du virti kiaušiniai, šviežių salotų, pagardinti daržovių (alyvuogių aliejus) ir sulčių (pomidorų) stiklas. Vakarienė: virta arba kepta žuvis.
14 diena - Pusryčiai: vienas puodelis organinių kavos (be cukraus pridėta). Pietūs: žuvis (virti ar kepti), šviežios salotos, pagardintos augaliniu (pageidautina alyvuogių) aliejaus. Vakarienė: virta jautiena 200 g jogurto (neriebaus) puodelio.
Sunku pasakyti, kodėl šis dietos versija vadinama "Japonijos dieta". Produktai, kurie rekomenduojami naudoti, nėra paprastas ir pažįstamas japonų maisto. Bet taiJaponų dieta (komentarai ir atsiliepimai įrodymas) tikrai padeda atsikratyti antsvorio problemą, todėl turi visas teises egzistuoti. Per pirmąsias dvi dienas, gali būti šiek tiek psichologinis diskomfortas, dirginimas ir depresija, bet jei jūs nustatyti tikslą tapti taupesnė - jūs tikrai įveikti visus sunkumus ir pasiekti rezultatų. Tik nepamirškite, kad pagrindinė taisyklė: po "japonų dieta 14 dienų", turite griežtai laikytis nurodyto dietos. "Japonijos dieta 14 dienų" ne tik padeda numesti svorio, bet ir normalizuoja medžiagų apykaitą, o tai pirmas žingsnis siekiant atsikratyti viršsvorio.
Svetlana Krutova
Moterų žurnalas JustLady