Pasirinkite specialų maitinti pagal tvarkaraštį, kad būtų optimaliai tinka jums. Nepamirškite pagrindinė taisyklė: "Tai geriau turėti dažniau, bet mažomis porcijomis. Bandykite valgyti bent 2-3 valandas prieš miegą.
Pridėti prie mityba daugiau daržovių ir vaisių. Paimkite jį taisyklė tokiu principu: 70% meniu - šviežių vaisių ir daržovių ir 30% - riebalų ir gyvūninių baltymų. Pirmenybė buvo teikiama vaisių ir daržovių, kurios auga jūsų šalyje. Tokie kaip bananų, kivi, ananasų ir kt nėra draudžiama įtraukti į dietą, tik labai nedidelį kiekį į savo įvairove.
Žiemą, imtis papildomų multivitaminų kompleksą, nes vitaminų vaisiuose ir daržovėse turinį per savo žiemos saugojimui yra gerokai sumažėjusi. Vitaminų organizme trūkumas silpnina imuninę sistemą, kuri veda į susirgti įvairių ligų, tokių kaip ūmių kvėpavimo takų infekcijų, ir gripo riziką.
Pabandykite sumažinti duonos ir konditerijos gaminių vartojimą. Juos pašalinti vien tik iš meniu nėra būtina, ir iki minimumo sumažinti sumą įmanoma. Visi laikai yra jums - saldus mylėtojas, tada bandykite vartoti konditerijos mažai riebalų.
Nesistenkite "užgrobti" savo bado tuos produktus, kurie atėjo į rankas. Meniu geriau apskaičiuoti ir paruošti iš anksto. Apskaičiuojant kalorijų skaičių, nepamirškite įtraukti maistingus maisto produktus, kad jums vartoti.
Neskubėdami miltai, įvairių kitų veiklą šiuo metu. Spalvingumas kūno atsitinka lėtai, su vėlavimu, palyginti su norma, pagal kurią maisto suvartojama. Skaitymas prie stalo, žiūrint TV atitraukti nuo valgymo procesą, ir tokiu būdu, kad būtų galima naudoti žymiai didesnį kiekį jo.
Negalima persivalgyti, nevalgo ateičiai. Jei negalite nustatyti prisotinimo kūno laipsnį, tada baigti valgyti mažai savotiškas pojūtis bado. Daug geriau naudoti mažiau maisto, bet daugiau kokybės produktus. Jei įmanoma, pirkti naujus, o ne šaldytų produktų, nes jie turi daugiau maistinių medžiagų, ir kaina yra beveik tas pats. Atkreipkite dėmesį į produkto galiojimo laiką, ir gauti maisto pateikimas į rinką - veterinarijos sertifikate.
Sunkiau buvo dieta, tuo sunkiau palikti. Pabandykite ieškoti vienas, kad bus naudinga tik kūną. Mokslininkai įrodė, kad teisė pasirinkti dietą daug sėkmingas stora jos bendraamžių. Rezultatas yra greičiau pasiekiamas ir efektyviau saugomi mezhdietnom laiko intervalą.
Palikite maisto, kuriame gausu angliavandenių dietos (vaisių, makaronų, duonos). Jie tonas kūno liaukos kasdien, ragindamas, kad jo paties insulino ir kitų hormonų, kurie reguliuoja riebalų ir įvairų skaičių pirmumo diabeto atsiradimo gamyba.