Skiltyje numesti svorio Kartu: sulčiaspaudė, kaip pasirinkti sulčiaspaudė, geriausias sulčiaspaudė
Aktorius dieta (12 dienų)
Jūs esate kviečiami į 4 meniu dienos, jūs turite nuolat pakaitinis per 12 dienų. Numatomas svambalas - 5-7 kg
Meniu №1
1, 5 litrų jogurto. Kefyras yra geriau pasirinkti normalų riebalų (2, 5%), todėl bus lengviau įveikti alkį. Gėrimas per dieną, padalintas į keletą etapų.
Meniu parinktis skaičius 2
Virti mėsa (500 g per dieną). Pageidautina paukštiena (vištiena, kalakutiena). Oda turi būti švari, o ne druska mėsą. Jei norite žuvis, galite pakeisti jį paukštis.
Meniu parinktis skaičius 3
Švieži obuoliai (Nuo 1 iki 5 svarų per dieną). Pasirinktinai pasirinkti rūgštus ir žaliųjų veislių, turėtų būti geras ir saldus.
Meniu parinktis numeris 4
Raudonasis vynas (350 g), ir sūrio (200 g). Raudonasis sausas vynas pirmenybė. Visi produktai yra suskirstyti į mažas porcijas yra per dieną.
Aktorius dieta (4 dienas)
Per dieną galite valgyti ir gerti tik tai, kas nurodyta meniu. Apribojimai skaičius nėra numatytas, todėl gal ir ne tokia dieta atrodo pernelyg griežtas. ir norite, kad jis ir toliau už ilgesnį laikotarpį. Tačiau šis įkūnijimas yra susijęs su mono-dietos ir piktnaudžiavimą tai nėra būtina, bet gali būti pakartotas po 3-6 mėnesių.
Pirmos dienos. Per dieną reikia gerti pomidorų sultis ir valgyti ryžius
Pomidorų sultys, pasirinkite jokios pridėtinės druskos ir cukraus, nurodykite šį tašką, skaityti ant pakuotės užrašai. Galite virėjas sulčių, naudojant paruoštą pomidorų tyrės ir pastos - Šiandien, daugelis gamintojų gamina gryną produktą be jokių kvapiųjų medžiagų. Kaip alternatyva - vietoj sulčių tiesiog pridėkite pomidorų tyrės pav. Ryžiai virti be druskos vandenyje. Dar geriau, užpildykite jį su verdančiu vandeniu naktį ir susivynioti - ryte ir jis yra geras garas būtų valgoma.
Antroji diena. Varškės ir jogurto
Nesirinkite neriebų varškės ar jogurto, nusipirkti normalu - tam tikrą kiekį riebalų kūno poreikius. Varškės galima valgyti ar net zawalcowany namų kaimas.
Trečioji diena. Arbata ir mėsos
Pageidautina arbata gėrimas žalias. Pirkti kokybišką produktą, nepagailėkite pinigų. Jei žalia arbata jums nepatinka, galite pakeisti jį nauju arbatos pagrindu natūralių žolelių (ramunėlių, mėtų ir tt), kurie taip pat reikia atidžiai pasirinkti. Ieško vaistažolių arbatas, atidžiai perskaitykite etiketę ant pakuotės ne pirkti sumaišykite pagerinti apetitą.
Kaip mėsai, tai geriau valgyti paukštį, baltą mėsą. Reikia virti be druskos ir be odos. Ne draudžiama pridėti prie džiovintų prieskoninių augalų bei prieskonių skonį.
Ketvirta diena. Vyno ir sūrio
Raudonasis sausas vynas turėtų būti girtas mažomis porcijomis visą dieną, areštavimo sūrio. Pirkti gerą vyną. Pagrindinis šio gėrimo - valymo kraują, gali prisidėti tik aukščiausios kokybės gėrimus. Sūris rekomenduojama Kietieji, pageidautina ne daugiau kaip 45% riebalų. Vanduo šios dienos negalima gerti.
Jei jums nepatinka "Vyno dienos", galite pakeisti jį su kefyru, varške. Mėsos dienas taip pat gali būti padaryta su žuvimi.
Aleksandras Panyutin
Moterų žurnalas JustLady