Riebi oda, Su šiltų dienų pradžios riebalinių liaukų padidėjimas veikla: į T-zonos atrodo blizgesį ir juodi taškai (komedonų) dabar yra matomi ir kt.
Nors buvo pastebėtas tiesioginis ryšys tarp komedonų formavimo ir dietos, pavyzdžiui galimybė egzistuoja. Laimei, pavasarį mityba yra gera riebiai odai.
Taigi, šviežios lapinės daržovės, kopūstai, žalumynai, svogūnų ir salotų teigiamą poveikį riebiai odai, neerzinkite riebalų gamybą, o trukdo ją. Naudinga ir šviežių vaisių (išskyrus bananus): obuoliai, kriaušės, slyvos.
Parodė, kad vitamino B2 (riboflavinas), ir B6 (piridoksino), neutralizuoti toksinus, padeda palaikyti šviežumą ir grynumą, odos. Norėdami praturtinti mitybą turėtų valgyti daugiau kiaušinių, liesos jautienos, ankštiniai (sojos, lęšiai, pupelės), morkos, pomidorai, abrikosai ir džiovinti vaisiai.
Siekiant išlaikyti baltųjų neuždegiminėmis elementų (Milia) išvaizdą, jūs turite mesti per neplautas maisto, virti mažiau kepti. Riebiai odai, puikiai patiekalų, virtos, ir kitu aušinimas.
Sausa oda Nors Sunkiausi pūgos žiemą yra daugiau, pavasarį sausa oda taip pat atneša problemų, ypač jei sausumas sukelia nesubalansuotos mitybos. Išlaikyti hidrataciją odos naudoja polinesočiosios riebalų rūgšties (linolo, gama-linoleno rūgštis, oleino rūgšties, ir tt).
Jie vadinami labai svarbus. Tai yra dėl to, kad šios riebalų rūgštys yra pagaminti ne pagal kūno, bet tik gautą maistą. Produktų tiekia mums riebiųjų rūgščių trūkumas gali sukelti didelių problemų, į veidą.
Pagrindiniai šaltiniai polinesočiųjų riebalų rūgščių - augaliniai aliejai (alyvų, saulėgrąžų, sojų, kukurūzų). Pavasaris - derlinga laikas aliejaus įvedimo į savo dienos racioną: galite paruošti salotas, ridikai, švieži žalumynai, salotos ir užpildyti savo nerafinuoto aliejaus.
Siekiant išlaikyti lipidų balansą odoje pakankamai valgyti po 1 valg. šaukštai augalinio aliejaus per dieną. Ji taip pat naudinga valgyti 50-70 gramų riebios žuvies (tai upėtakis, skumbrė, silkė, lašiša). Tačiau, rūkyta ar sūdyta žuvis yra nesvarbus čia, tai gali sukelti odos alergiją, bet virtos žuvies arba virtos suteiks kūną su eteriniais aliejais. Jei turite sausa oda taip pat turėtų vengti karštų padažų, marinatų: prieskoniai gali sukelti dirginimą ant jo veido.
Jautri oda Pavasario paprastai sumažino imunitetą, todėl tampame aukomis peršalimo. Bet žmogus yra ne tik vidinis imunitetas. Tai, kad ant odos paviršiaus yra daug naudingų bakterijų: jie kovoti su išjungti virusus ir patogenus, priešintis sudirginimo, uždegimas, pūslelinės.
Siekdama paremti šį vietinį imunitetą, turite įvesti į mitybą, nes daug vitamino C (erškėtuogių, paprikos, citrusiniai vaisiai). Kad nebūtų išprovokuoti odos jautrumą, tai geriau valgyti daugiau jūros gėrybių, mažai riebalų pieno, bulvių koše, maisto ir duonos su sėlenomis. Turėtų būti išbraukti iš dietos, rūkytas maistas, česnakai, svogūnai.
Kai kartu odą pasiimti dietos labai sunku, nes ant veido yra tik kaip riebalų ir sausoje vietoje. Tačiau ji turėtų laikytis rekomendacijos galioja odos tipą, kad vyrauja. Be to, daugelis rekomendacijų galioja visų tipų odai (pavyzdžiui, iš šviežių vaisių ir daržovių dietos įvadas, virimo pora).
Nesveika veido, blyški oda Dažnai jau žiūri asmens veido, mes galime pasakyti apie sveikatos problemas ar ... su mityba. Pasirodo, kad bendras tonas skaistalai ir odos priklauso nuo to, ką mes valgome.
Jei oda yra labai šviesiai, tai pirmasis ženklas, geležies trūkumas (anemija). Geležinis galima rasti pakankamais kiekiais grikių, kepenų, kraujo dešra, austrės, obuolių, špinatų, serbentų. Moterys prieš menstruacijas neturėtų pamiršti papildomą suvartojamų geležies turinčių vitaminų (jie gali būti perkami per kovą be recepto).
Kai šviesiai, "pilka" oda turi įvesti į mitybą daugiau gyvūninių baltymų, bet vėl kaip dalis patiekalų, virtos, o ne kepti. Siekiant išlaikyti kraujo pritekėjimas į odą yra gera imtis 50-100 g raudonojo vyno, granatų sulčių arba aronijos.
Atkreipkite dėmesį, kad rūkymas kraujagysles, sukelia spazmas, rūkymas cigarečių, todėl apsunkina odos blyškumas.
Išplėstinė kraujagyslių tinklelis (rosacea) Kai rožinės turėtų vengti didelių svyravimų kraujospūdis, nevalgo maisto produktų, kad sukelti trumpąją skubėti kraujo, arba, atvirkščiai, iš kraujagyslių sienelių spazmas.
Pasenę geriau neįtraukti karšto šokolado, kavos, stiprios karštos arbatos, ir stebėkite, aštrūs patiekalai, prieskoniai, pipirai. Siekiant sumažinti maisto poveikį kraujagyslių tonuso, su rosacea mitybos specialistai rekomenduoja ne persivalgyti, ir dažniau valgyti mažomis porcijomis.
Blyški oda yra labai jautri saulės Žmonės su odos blyškumas ir šviesos (raudona) plaukai yra labiausiai jautrūs saulės nudegimo. Šiuo atveju odos praktiškai negamina apsauginį melanino pigmento, kad nuo ultravioletinių saulės spindulių dalis įsiskverbia giliai į kūną, o tai kenkia odai ir vidaus organus.
Žinoma, odos jautrumas saulės yra nustatomas pagal mūsų genų, bet su teise dietos gali žymiai ištaisyti padėtį. Žmonės turintys jautrią odą reikia valgyti daugiau vitaminų, taip pat pirmtakais vitamino A (karotinoidų).
B grupės vitaminai yra gausu varškės, kiaušinių, grūdų, alaus mielės, riešutai, pieno. Karotenoidai yra rasti petražolių, pomidorai, brokoliai, morkos, kepenys. Šie vitaminai ir prekursoriai reikalingi melanino sintezę, oda taip padėti suformuoti "nuo saulės" ekranas su minkšta įdegis formos
Pirmieji senėjimo požymiai Siekiant apsaugoti nuo priešlaikinio senėjimo odą, dietos, nes kosmetikos gaminiuose, būtina atkreipti dėmesį į antioksidantų vitaminų: E ir C.
Šie vitaminai neutralizuoja laisvuosius radikalus - hiperaktyvus dalelių, kurios sutrikdyti natūralią eigą biocheminių reakcijų, kurios sunaikina kolageno struktūrą, todėl raukšlių formavimąsi.
Vitaminas E turtingas augaliniai aliejai, sveiki ir sudygę grūdai, riešutai ir pupelės. Vitaminas C labai kiekio rožių klubų, špinatai, rūgštynės, paprikos, rauginti kopūstai, citrusiniai. Įdomu pažymėti, kad bendra naudojimas vitaminų E ir C didina antioksidacinį poveikį vienas kitam.
Siekiant išvengti nepageidaujamų senėjimo požymius naudoti produktus, kurie praėjo agresyvų termiškai apdoroti, nes jie yra laisvųjų radikalų ir sočiųjų riebalų šaltinis. Ši dešra, pieno produktai riebus, saldumynai.
Paburkimą, maišeliai po akimis Veido dažniausiai sukelia sutrikimus, širdies ir kraujagyslių sistemos ir inkstų veiklos sutrikimų. Esant sunkiam veido ar ploto po akimis pirmiausia reikia apsilankyti pas gydytoją.
Tačiau kartu su vaistais, jums gali būti pasiūlyta apriboti sūraus maisto, alkoholio, sodos ir panašių gėrimų vartojimą. Su padidėjo patinimas reikia pašalinti perteklių skysčių (ypač naktį), bet ne pataikauti gryno mineralinio vandens ryte.
Tai, kad kūnas pradeda trūksta skystis tvirtai išlaikyti drėgmę, kuri gali pabloginti edemą. Siekiant sumažinti maišelius po akimis yra rekomenduojamas tiek masažas, taip pat taikomas kompresą, kaip užpiltos arbatos maišelius ant apatinių vokų.
Pavasario dietos asmeniui
Su pavasario atvykimo pakeisti mūsų mitybos pageidavimus: mes valgome daugiau šviežių vaisių ir daržovių, gerti mažiau karštų gėrimų. Įdomus, tačiau bet koks dieta pokytis įtakos odos būklę. Ir, kaip už geriau, ir ne taip.
Žymos: dieta