Skiltyje numesti svorio Kartu: Emocinis alkis
Sveikata kiekvienam šaukštu
Sriuba pirmiausia fiziologinis maisto. Jo konsistencija labai palengvina kūno darbą apie produkto virškinimui, dėl šios priežasties svarbu, įtraukti į dienos meniu sriubomis prevencijos ir ligos virškinimo trakte. Mitybos patartivalgyti sriuba, bet kuriuo metu nuo vidurdienio iki vakaro, Maistinė vertė sriuba, žinoma, yra visiškai priklausomas nuo jo ingredientų. Mėsa ir pupelių sriubos gausu baltymų, sriubas, makaronų, bulvių, ryžių - angliavandenių. Daržovių sriubos yra ypač naudinga, dėl to, kad juose yra produktai yra naudojami kartu su in vitaminais ir mineralais, skystų, kurioje jie buvo virtų turtinga.
Imsiu sriuba, jūs samtelis jį iš lėkštės šaukštu ir įdėti į burną. Nurykite. Vėlgi samtelis šaukštu. Tai - teisę tempas miltų. Sriuba yra neįmanoma "praryti", kaip tai daroma su sumuštinį ar dešra. Todėl, sodrumas atsiranda jau valgymo procesą, smegenų ir pilvo laikas dalintis informacija, o po vakarienės, net palyginti maža dalis sriuba, jums jaustis patenkintas ir pilnas.
Skanus Dieta
Sezoniniai sriubos su šviežiais pavasario daržovių - neįkainojama šaltinis vitaminų, ir, svarbiausia, augalų antioksidantai būtina stiprinti imuninę sistemą ir vėžio prevencija: Indolo, likopeno, saponinų, kvercetino ir glutationo. Nepamirškite, kad daržovės yra daug ląstelienos, kuri gerina žarnyno peristaltiką ir sumažinama toksinų kūno. Švelni pavasarį sriuba morkos, pupelės, špinatai, salierai ir runkelių daigai, porai, žolės nuolat užpildyti skrandį, išvengiant pertekliaus.
Sriuba Dieta - Naujos Europos tendencijas. Jo esmė yra ta, kad per pietus ir vakarienę valgyti šviesos (iš daržovių sultinio) sriubos, ir jei alkis daro jaučiamas tarp valgymo, jūs patenkinti savo papildomą puodelio sriuba. Prityręs dietos sau prarado 3 kg per savaitę, skanus ir įvairus valgyti.
Galite virėjas du skirtingus sriuba vakarienei ir pietums, ir, žinoma, sriubos reikia kaitalioti su dieta buvo džiaugsmas. Standartinė pusryčius sriuba dietos taip:
Kavos, juoda ar žolelių arbata, iš nesijotų duonos riekė su plonu sluoksniu neriebaus plitimą. Šiuo pasirinkimas:
- 40 gramų vištienos arba kalakutienos krūtinėlė, virta arba rūkyta
- 40 g lieso kumpio
- 2 šaukštai varškės
- 2 šaukštai varškės su vaisių (ne baigtas varškės masės!)
Dėl užkandžių, be papildomų porcijas sriubos, galite naudoti:
- 150 ml pieno 1, 5% riebalų ar sojos pieno kokteilis su instantons avižų ar kviečių dribsnių
- 200 ml išrūgų (galite pridėti vaisių sulčių)
- 200 gramų šviežių vaisių (obuolių, kriaušių, kivių, Kantalupa, greipfrutų).
Be to, metabolizmo suderinimas turėtų išgerti bent 1, 5 litrų švaraus vandens be dujų ir apriboti savo suvartojamų arbatos ir kavos.
Tuo pietus sriuba rekomenduojama papildyti salotos (bet salotos, rėžiukų, agurkų natūra) dalį, pagardinti padažą 1 šaukštelis naftos ir ½ šaukštelis citrinos sulčių arba balzamiko actas. Žalias maistas optimizuoja vitaminų absorbciją ir "Start" programą, skirtą virškinimo fermentų gamybą, kurie bus panaudoti vertę, esančią sriuba yra ypač veiksmingos medžiagos.
Mėgstamiausios pavasaris sriubos JustLady:
Limfodrenažinis sriuba šparaginės pupelės su Skvošas (cukinija)
150g šparaginės pupelės, vidutinio dydžio cukinija, nuo stiebelių žalių svogūnų ar daugiau žiedlapių pora padengia svogūnai, 1 skiltelė česnako, mėtų, petražolių, alyvuogių aliejaus, 1 litrą vandens.
Pupelės supjaustyti kubeliais 2-3 cm ilgio, cukinijos - kubeliais. Artimosios į verdantį pasūdytą vandenį ir virkite apie 20 minučių. Išjunkite šilumą, sezoną sriuba slėgio skiltelė česnako, smulkiai supjaustytus svogūnus ir žoleles, alyvuogių aliejaus, uždenkite šaukštą ir leiskite pastovėti 7-10 minučių.
Magija kopūstų sriuba su grybais
10 gramų džiovintų grybų (geriausia balto), 300 g kopūstų, 150 g morkų, 3 lazdos salierų, 2 jauni svogūnai, 1 žalia paprika pod, 1 nedidelis stiklainis pomidorų sulčių, juodųjų pipirų, 2 lauro lapai, muskato žiupsnelis, ryšulio česnakai.
Grybai išmirkytos 200 ml šilto vandens 15-20 minučių. Kopūstų spaudai iš venos, sukapoti. Svogūnėliai supjaustyti puse žiedai, pipirai ir morkų - supjaustyti. Virinama 800 ml vandens, sudėkite daržoves (išskyrus grybais) ir pomidorus, pagardinkite pipirais ir lauro lapų. Nuplaukite grybus į koštuvą, stambiai pjaustytų, įtraukti į puodą. Virinama visi kartu apie 20 minučių, tada pridėkite alyvuogių aliejų, promeshat gerai, nuimkite nuo ugnies ir sezono su muskato. Patiekite su kapotų laiškinių česnakų.
Vitaminas sriuba rūgštynės ir špinatai
200g špinatų 150g rūgštynės, 1 jauna svogūnai, alyvuogių aliejaus, 2 šaukštai sviesto, 2 šaukštai baltųjų miltų, kiaušinių, riešutų.
Keptuvėje su alyvuogių aliejumi pakepinti smulkiai kapotų svogūnų, pridėti kruopščiai nuplauti ir kapotų špinatų, užpilkite stikline vandens, virkite 10 minučių. Atskirai, nedidelis kiekis vandens troškinys rūgštynės, špinatai add pridėti apie 1 litrą vandens, pavirkite 15 minučių, tada trinamas per sietą arba pyurirovat maišytuvą. Į keptuvę greitai pakepinti 2 šaukštus 2 šaukštai miltų svieste, sumaišykite su sriuba. Patiekite su virtomis kiaušinių puselės ir kedro riešutais.
Olga mob
Moterų žurnalas JustLady