Norėdami suteikti norimą formą skrandį, turite nesinaudoja nuolat, nėra kito būdo. Ir tai dar ne viskas: be tinkamos mitybos viešbutyje dedamos visos pastangos bus bergždžios. Principas yra paprastas - nereikia praleisti pusryčius, suteikia saldus ir krakmolingų maisto produktų, valgyti vaisius ir daržoves dideliais kiekiais. Ir ne greito maisto - nuo jo jūsų skrandis bus auga nepaprastai greitai.
Daugelis moterų ištikimai lankyti sporto salę, ir sluoksniai riebalų ant pilvo ir šlaunų neišnyksta. Taip yra todėl, riebalai yra prastai tiekiamas su krauju, kuris yra ne gauti reikiamą kiekį riebalų, siekiant pašalinti deguonį. Norėdami tapti plokščią pilvuką, jums reikia specialių pilvo pratimus ir programas atimtis formavimo riebalų.
Yra trijų tipų pratimus spaudoje: į viršų, už įstrižų raumenis, į apačią. Įtraukti geriau ryte, nevalgius arba dvi valandas po pusryčių.
Pratimai pilvo apačioje: Atsigulkite ant nugaros, sulenkti ir pakelti savo kojos lygiagrečiai grindims. Ištieskite kojas, todėl iškvėpti, neturi liesti grindis. Su kvapą grįžti į pradinę padėtį.
Pratimai viršutinei daliai spaudoje: Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas, pakelkite kojas taip, grindų ir uždėjo rankas už galvos. Pakelkite savo liemenį, kaip jums iškvėpti ir apatinę įkvepiamo. Pakelkite kūną su pilvo raumenų pagalba, nepadeda savo rankas. Nesulenkite kaklo ir nespauskite savo veidą į savo krūtinę.
Pratimai nuožulniųjų raumenis: Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas ir pakelti juos esant 90 laipsnių kampu. Iškvepiant, vilkite iš dešinės alkūnės į kairę kelio, alkūnės ir tada kairę ranką į dešinę kelio. Pakelkite kūną su pilvo raumenų pagalba, įkvėpti nosį ir iškvėpti burną.
Per dieną, pabandykite išlaikyti gerą laikyseną ir atkreipti pilvą. Gali būti atliekami su pilvo masažas kilpinius pirštines pagalba, kuri turėtų būti artimųjų pakaitomis karštu ir šaltu vandeniu. Labai geras riebalų deginimas pagalbos tokios profesijos, kaip veikia, šokiai, dviračiu, joga ir Callanetics. Svarbiausia - fizinio aktyvumo ir pratimų pilvo raumenis.