Pradėkime su maistu. Yra produktų, kurie gali būti vadinami tiesiog "naraschivatelyami" pilvas. Tai visų pirma alkoholio, ypač alaus. Ne tik, kad jie yra daug kalorijų, todėl daugiau ir sukelti proto apetitą. Antrasis priešas - naktį maistas. Po valgio, taip pilvą taikiai tilptų su jumis šiek tiek lovoje, liejimo jums saldžių sapnų, ir save, pradėti zhirok rezervą. Ir, žinoma, reikia sumažinti kalorijų.
Be pratybų, taip pat negali padaryti. Na išsivystę raumenys nuolat į skrandį, taigi jums reikės pripumpuoti paspauskite. Reikėtų nepamiršti, kad būtina studijuoti tris grupes pilvo raumenis - apatinei, viršutinei ir pasvirusių, tik tada bus rezultatas. Ar tai daryti reguliariai, ne mažiau kaip penkiolika minučių per dieną, jei jūs tikrai norite, kad rezultatas:
- Pratimai apatinėje dalyje. Tai iškelti gulint Kojų tiesimas nedideliame aukštyje ir nuleidimo, pratybų "žirklės", "dviratis" (kojos turi būti padidinta ne apie 45º kampu);
- Dėl viršutinę dalį. Į gulint, kojų išlenktas, kojos ant grindų, rankas už galvos. Pakelti ir nuleisti viršutinės kūno dalies (ne atsisėsti, traukite neįprastas raumenų!);
- Dėl pasvirusių raumenis. Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip ir ankstesniame vykdymu.
Pasukti liemenį, gaubti, įdėti savo kojas ant grindų dešinėje, tada į kairę. Pasirodo, kaip buvo sukant liemenį. Jūs galite pasukti liemenį į šonus stovint, kojos pečių plotyje, rankas už savo galvos, taip pat.
Puikus įrankis plokščio pilvuko įsigijimo - Bodyflex. Jis vykdo derinant kvėpavimą ir fizinius pratimus su privalomo įtraukimo pilvo. Taip pat geras masažas pilvo organai.
Remsis sėkmės masažas. Geriau tai daryti po dušu, pageidautina kontrastas. Teisė rankų masažas pirštinė laikrodžio rodyklę patrinti pilvą, tada atlikite "aštuoni", pilnas dilgčiojimą odos.
Kaip papildyti, o tik gražiau nei radikalių priemonių - kitoks vyniojimo, kitų kosmetika - anticeliulitines kremai ir maistinių medžiagų. Kartu su poilsio taip pat turės įtakos.
Deja, butas pilvą turi nuolatinę paramą. Todėl dauguma anksčiau - iki gyvos galvos fashionistas.