Kaip sukurti savo pilvo raumenis

 Pilvo raumenys yra pagal tankus sluoksnis riebalų, nes jie yra formuojami ant pilvo daugeliu atvejų. Tam, kad deginti riebalus, reikalauja intensyvią aerobinę aktyvumą. Todėl, norint gauti kompensaciją paspauskite, prasideda kardionagruzok. Tai gali būti bėgimas, važiavimas dviračiu, arba paprastųjų šokinėja lynai, tačiau jų trukmė turi būti ne mažiau kaip 20 minučių. Tik po to, šį laikotarpį, organizmas pradeda apdoroti esamą kūno riebalų, o ne, gautą iki kalorijų iš maisto produktų valgyti.

Po širdies paspartintas, galite pradėti naudotis pilvo raumenis. Yra mažesnis ABS, obliques ir viršutinės. Kiekviena grupė turi savo pratimus. Apatinės pilvo geriausi keltuvai dirba tiesias kojas nuo gulint. Skaičius liftų priklauso nuo parengties kūno laipsnį, bet požiūris turėtų būti ne mažiau kaip trys.

Šoninės pilvo raumenys taip pat reikia mokyti. Norėdami tai padaryti, iš gulint veiktų sukimo judesį, paliesdami kaire ranka alkūnės kelio į dešinės kojos ir atvirkščiai daryti. Dėl kiekvienos pusės reikia 20-30 posūkiais, kartotinių du ar tris kartus.

Pripumpuoti viršutinę dalį spaudos, atlikite langų viršutinės kūno dalies iš gulint. Šiuo atveju, apatinės nugaros dalies ir dubens turi likti tvirtai prieš grindų. Norėdami gauti maksimalią apkrovą, reikalingą pakelti kojas sulenkia savo kelius ir išlaikyti lygiagrečiai su grindimis.

Didesnis rinkinių skaičius atlikti, greičiau bus pripumpuoti savo pilvo raumenis. Klasės turėtų būti reguliariai, kartu su vidutinio dieta gali pasiekti rezultatus per kelias savaites. Norėdami tai padaryti, jūs norite apriboti suvartojamų riebalų ir sutelkti dėmesį į baltyminius produktus. Deginti riebalus, kūnas paverčia juos į gražiausių raumenis.

Negalima remtis tuo, kad pasiekti rezultatai bus jaučiamas ilgą laiką. Nustojus mokymą, gražus naujienas pakankamai greitai zaplyvet riebalų sluoksnis.