Vienas iš efektyviausių būdų kovoti su viršsvorio pilve - lankas. Reikia pradėti mokyti 2-3 minutes, kad būtų išvengta streso odos ir nepageidaujamų traumų į vidaus organus. Palaipsniui ilginkite laiką, pasiekti 15 minučių per dieną. Pirmą kartą įsigyti lengviausias lankelį, pageidautina su masažo rutuliai. Sukimo laikyti kojas kartu, dirbti visą kūną, ne tik savo klubus.
Būkite tikri, kad rasti bent 15 minučių per dieną ant gręžimo spaudoje. Yra daug pratimai pilvo raumenis, kurie padės žymiai savaites pakeisti savo formą. Patys paprasta, tačiau veiksminga mankšta: Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas per kelius ir pakilti į kūno viršaus iki kelių. Sekite, kol skausmas; nereikia būti tvarkomi. Būtų geriau, jei jūs padarote Antrasis metodas pasinaudoti. Antrą kartą jūs tikrai padaryti mažiau keltuvai, bet geriau išsivystę raumenys. Kitas geras pratimas: Atsigulkite ant nugaros, pakelkite tiesias kojas 90 laipsnių kampu; skiesti kojos pečių plotyje, kūno keltuvas taip, kad delnai liesti grindis. Tada suimkite pėdas ir įdėti į organizmą. Atlikti kiekvieną kol skausmas pratybas.
Valomasis kūno taip pat padeda padaryti plokščią skrandį. Valomasis kūno, jums spausdinti visus toksinus, pašalinti juos kartu su riebalų ir vandens perteklių. Dėl šios puikus diuretikais ar vidurių. Bet prieš jums juos naudoti, konsultuotis su ekspertu.
Nebūtinai eiti ant dietos, bet jūs vis dar turite apriboti tam tikrų maisto produktų naudojimą. Stenkitės ne valgyti 4 valandas prieš miegą, ir naktį gerti sulčių ar jogurto stiklo. Venkite pyragus, saldumynus ir riebaus maisto taip pat.
Masažas padės jūsų oda nėra glebti numesti svorio. Ji pagerins jūsų odos tonas, kurti raumenis ir pašalina celiulitą. Jei prarado svorį į keletą svarų, būtinai masažas. Jei nenorite eiti į saloną, masažas yra visai įmanoma padaryti patys. Gauti masažo aliejus ir patrinkite odą, masažuoti juosmens srityje sukamaisiais judesiais. Jei turite galimybę eiti į vonią ar sauna, praleisti masažus ten, naudojant šluotų arba specialias pirštines masažas.