Stiprinti kojas už aukštakulniais

Stiprinti kojas už aukštakulniais
 Kadangi sunku sustabdyti dėvėti aukšti kulniukai! Padarinių jų kojinės yra skausmas, ir, svarbiausia, iš šio labai stipriai paveikė kojos. Ar sušvelninti situaciją, žinoma, perėjimą prie bato pado, bet jei tai neįmanoma, būtina imtis stiprinti kojų raumenis, naudojant treniruoklius ar specialius pratimus.

Einant į kulniukai pamainomis svorio centras yra toliau pakrautas su raiščių, sausgyslių ir raumenų, kad per normaliai vaikščioti nebus dalyvaujančių. Nuo tokios apkrovos yra smarkiai nukentėjo arka ir priekinių kulniukų, kuris veda į jausmus ir nuospaudų. Jis veikia ant kelio sąnariuose, kurie gali būti artrito pasekmė.

Gydyti ir užkirsti kelią tokiems bėdų, gydytojai rekomenduoja, visų pirma, pasiduoti kulniukai, bet net jei tai neįmanoma, būtina kreiptis į tokių metodų kaip fizioterapija, masažas ir dėvėti vidpadžių, Arch atramų, kurios tinka batų padų, ir kulnai.

Rengiantis kojų raumenis reikia daryti blauzdos raumenis ir kojas. Jei kojos yra stiprūs, apkrova yra perduodama daug lengviau, ir vaikščioti ant kulnų bus lengviau. Vienas iš būdų mokymo - įvairių specializuotų treniruokliai, kurie parduodami sporto prekių parduotuvėse.

Puikus Pagalba ir specialūs pratimai, kad gali būti padaryta per dieną kelis kartus, be išsiblaškęs iš darbo. Pavyzdžiui, tai: sėdi ant kėdės, čiurnos lenkimo ir išplėtimo kojų, pėdų pasukti skirtingomis kryptimis.

Blauzdos raumenys padės šį pratimą. Palms atsiremti į sieną, kad pėdų giliai smeigti atgal. Kojų turėtų būti įtempta, pėda spaudžiamas prie grindų. Budėjimo šioje pozicijoje turėtų būti 10 sekundžių, tada pakeiskite kojas. Pradėti su keliais tokių išpuolių, palaipsniui didinant jų skaičių iki 30 kiekvieno kojos.

Puikus pagalba taip pat užima stepių ir Stepper treniruokliai. Europoje šiuo metu yra labai populiarus nauja tendencija fitneso - Stiletto. Jis susideda iš to, kad visi pratimų yra atlikto aukštakulniai batai. Pratimų, skirtų stiprinti kojas rinkinys, siekiant sumažinti žalą dėvint aukštakulnius.

Kartu su visais pirmiau, rekomenduojama laikytis kelių paprastų taisyklių. Try kiek įmanoma, ne sėdėti pėdos padėtį ant kojos, o ne likti fiksuotoje padėtyje ilgą laiką sėdi prie kompiuterio ir daryti periodines trumpas pertraukas.

Žymos: pėdų, kulnas