Dieta Limos Vaikule
Moterys turi nuostabią kūno dalį, kuri savo įprastą būklę tiesiog turi būti mažas.
Taip, tai skrandis. Jei jis yra mažas, elastinga, jei pilvo raumenys stora, tada jums bus turėti gerą laikyseną ir sveikatą. "Outstanding" pilvas, žinoma, tam tikru mastu, galite paslėpti, tačiau vaizdas vis dar "šiek tiek nėščia". Ir jei valios ir laikas dar įkrovimo buvo nepakankamai, ateis pavasaris - tai yra būtent tai Esminis bruožas, kai jums reikia pasistengti ir pradėti atsigaivinti.
Taigi - pirmyn, įbutas skrandžio! Tai buvo ne skausmingai gėda pagal vasaros saulės. Ir eiti dviem kryptimis vienu metu. Pirma, sumažinti kūno riebalus ant pilvo, kad moterims yra arhitrudnym verslas. Antra - stiprinti pilvo raumenis.
Pirmas.Raukšlės riebalų ant pilvoJei laikykite jį dviem pirštais, turėtų būti lygus 1 cm Jei tai yra daugiau -. Tai žiauru. Šiuo požiūriu pagrindiniai uždaviniai: valgyti mažiau, 1-2 kartus per savaitę organizuoti nevalgius dienas, daugiau judėti. Šalin greito maisto. Nepamirškite: maisto kiekį, ypač riebalų, aštrus, kepta mes supjaustyti, todėl sunaudoja daugiau vitaminų (Daržovės, vaisiai). Ne tik. Tai dabar yra privaloma naudoti sintetinių vitaminų, maisto papildų. Jei negalite sau leisti brangių importuojamų vitaminų, vidaus vartojimą (pavyzdžiui, "Undevit"), jie padės išgyventi pavasarį Avitaminozė, peršalimo, blogas odą.
Daugelis dietos pastebėjau, kad nesvarbu, ką dieta jie nebuvo, skrandžio dydis, ar nesikeičia ne visi, arba pradeda pamažu mažėti jau kai baigsis kantrybe. Todėl, viena išeitis - kiek įmanoma mokyti savo pilvo raumenis.
Čia jis yrapratimų rinkinys, kuris padės sustiprinti savo pilvo raumenis,
1. Atsigulkite ant nugaros, rankos išilgai kūno, delnais liesti grindis. Pakėlimo ištiesinti savo kelio, esant maždaug 30 cm, 2 kartus per mažai čiaupo su viena koja ant kitos aukščio. Tada lėtai nuleiskite kojas. Kvėpavimo tolygiai. Pakartokite 6-8 kartus.
2. Gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno. Pakelkite ištiesinta kojų pėdas, turintis mažą hanteliais į stačiu kampu. Jei Jums sunku išlaikyti savo kojų tiesinimas, tiek galima lankstyti savo kelius. Keldami - iškvėpti, kai nuleidimo - kvėpavimą. Pakartokite 6-8 kartus.
3. Gulėdamas ant nugaros, rankas už galvos ar krūtinės. Taisome sumažėjo iki jo krūtinės. Dėl iškvėpti, atsisėsti, stengiasi pasiekti krūtį iki kelių. Geriau kūną, pabandykite šiek tiek pasukti kūną į kairę arba į dešinę pusę. Įkvepiamo atsigulti ant grindų, nereikia nuleisti galvą. Pakartokite 5-6 kartus.
4. Gulint ant jo dešinės pusės, tiesus arba išlenktas ne alkūnės, dešinė pateikti pagal jo galvos, kairėje - dėl juosmens. Pakelkite kairę koją aukštyn be lenkimo kelio ir mažesnis. Pratimai pakartoti 6-8 kartus. Tada apversti į kitą pusę, ir padaryti su kitos kojos vykdymui. Iškvėpkite daryti, kai įlaipinami tempą.
5. klūpo, little place kojos, pirštai iš kojų liesdami vienas kitą, uždėjo rankas ant klubų. Dabar arka nugarą. Tai labai intensyvus darbas kelio. Ištieskite nugarą, pakelkite smakrą. Pakartokite pratimą 6-8 kartus. Kai įlinkis, kvėpuoti.
6. dviratis. Gulėdamas ant nugaros, rankos išilgai kūno, delnais atsiremti ant grindų. Pakelkite kojas ir daryti judesius, kaip tada, kai dviračiu: pėdų apibūdinti mažus apskritimus (atsargiai ištiesinti kojas tuo pačiu metu). Pakartokite pratimą 8 kartus.
7. Gulint ant nugaros, ištieskite pečius, rankas šiek tiek atimti iš organizmo, delnai remiasi į grindis. Ir dabar jo kojos daryti judesius, kaip jei jūs plaukti krūtine: kojos priveržkite pilvo, kelio atstumu, kulnai kartu (sulėtintai). Tada staigiai nuleiskite kojas žemyn ant grindų ir greitai sujungti juos kartu. Pratimai pakartoti 6-10 kartų.
8. nugara. Ar-spaudžiamas iš lentelės arba iš sienos. 10.
Norėdami pasiekti norimą rezultatą, žinoma, reikia sunkiai dirbti, bet verta. Ir jei jūs tikrai ne laikas kovoti su jais - tada gauti sau paprastą įprotį - atkreipti skrandžio vaikštant. Nors ji greitai nuobodu.