Be rubrikoje Aromaterapija: snapučio aliejaus, pelargonija eterinio aliejaus, snapučio aliejaus savybių
Gamta apdovanojo kiekvieną iš mūsų unikalią išvaizdą ir figūras. Kažkas plonesni, kas geriau ir nesvarbu! Juk moteris traukia ne plonumas ar išsamumą ir elastingos, sumaniai ir pasitikėjimo savimi, galite lengvai pasiekti atliekantPagrindinis pratimai sėdmenų,
Sėdmenys - vienas iš "probleminių" vietose mūsų skaičiai. Ši vieta turi įprotį laikyti riebalų, celiulito yra suformuota. Norint pasiekti idealias linijas sėdmenų ir šlaunų, atsikratyti riebalų ir pritvirtinti atsilaisvinusius raumenys turi būti atliktasefektyvių pratimų sėdmenų, Jiems reikia daryti reguliariai, ne rečiau kaip 1 mėnesį, rezultatas buvo akivaizdus. Šie pratimai yra paprasta ir trunka tik 20-30 minučių per dieną. Jie gali būti padaryta namuose bet kuriuo metu. Dauguma siūlomų judesių įtakos ne tik sėdmenų raumenis, bet ir kojų ir šlaunų raumenis.
Efektyviausia pratimai sėdmenų
1. Stendas su savo veidą į paramą. Tai gali būti kėdė atgal, sienelę, ir tt Paimkite dešinę koją tiesiai atgal, su kulno užsivilkti. Padaryti 20 pėdų laimėjimų. Tas vėl kaire koja. Iš pradžių jums gali jaustis, kad tiek daug sūpuoklės jums padaryti sunku. Šiuo atveju, siekiant sumažinti 10 kartų sumą už kiekvienos kojos, su kiekvieną dieną didėjantį jų skaičių. Svarbu įtraukti skrandžio ir sėdmenų raumenis įtempta. Šis pratimas stiprina sėdmenų raumenis ir efektyviai kovoja su celiulitu.
2. Atsistokite su savo kojas pečių plotyje vietoje. Ištirpinti mažai pėdos pusėje. Atlikite tiek pritūpęs - praleiskite dubens tiesiog žemiau kelių. Tada ištiesina iki, grįžta į pradinę padėtį. Pakartokite 10-15 kartų 2 komplektai. Moterų žurnalas JustLady rekomenduoja naudoti svorius sveria 1-2 kg, pavyzdžiui, svarmenimis ar vandens butelių. Ji bus veiksmingesnė. TaiEfektyvus pratimas sėdmenų puikus priveržkite raumenis ir suteikia jiems lankstumo.
3. Atsigulkite ant nugaros, ištiesti savo rankas prie šonų, kojas šiek tiek kito. Pakelkite ir nuleiskite dubenį be lenkimo atgal. Atlikti 20-30 kartų, priklausomai nuo paruošimo. Tai yra vienas iš efektyviausiasPagrindinis pratimai sėdmenųKuris traukiniai sėdmenų raumenis ir klubus ir paspauskite raumenis.
4. Pradinė padėtis - stovint ant "visomis keturiomis". Vieta jūsų delnus ant grindų. Ištieskite savo galvą ir pečius. Ar MAHI pirmuosius tiesiai kojos 10 kartų, tada šiek tiek sulenkti ties kelio koją ir daryti dar 10 kartus išlenktas kojų. Pakartotinis patį su kita koja. Moterų žurnalas JustLady pataria atlikti šiąEfektyvus pratimas sėdmenų keletas metodų. Negalima gaila save! Jei raumenys pradeda skaudėti šiek tiek pailsėti ir laikyti - sėdmenys vieni su insulto artėja prie idealo.
5. Šis pratimas yra kaip ankstesnės tiek, bet jis suteikia daugiau streso sėdmenų raumenis ir greičiau bandos riebalų. Atsistokite ant "visomis keturiomis", įdėti savo alkūnes ant grindų. Ar MAHI tiesių kojų 10 kartų. Pakartotinis patį su kita koja. Padaryti daryti metodų skaičius.
6. Šinamų pratimas sėdmenų - Geriausi masažo "problema" vietų, ir tai yra veiksminga kovojant su celiulitu. Atsisėskite ant grindų, kojos išplito šiek tiek kito, rankas ant galvos atgal spyną, tiesinimo alkūnes į šonus. Pradžia į "vaikščioti" per sėdmenis, juda pirmą teisę ir tada kaire koja. Skaičiuojant, kad 60, grįžti tuo pačiu būdu, atgal. Moterų žurnalas JustLady rekomenduoja pradedant daryti šį pratimą lėtai, palaipsniui "pagreitinti".
7. Pradinė padėtis - ant kelio, jo rankas ant jo diržo. Lėtai nuleiskite dubenį ir priimti teisingą sėdmenų. Grįžti į pradinę padėtį. Tada nuleiskite kairįjį sėdmenų. Pakartokite tiek kartų, kiek galite. Pagrindinis dalykas yra ne sėdėti prie jo kojų - tada nebus jokio poveikio.
Ir keli naudingi patarimai, bePagrindinis pratimai sėdmenų, Visos moterys turi skirtingas formas. Skiriasi nuo gražių ponios ir formos sėdmenys. Svarbu apsvarstyti, kai stengiasi pasiekti tobulas linijas. Atkreipkite dėmesį į veiksmus, kurie turi būti atliekami kiekvienu atveju.
Sunkūs, kabančios sėdmenų
Jūsų sėdmenų įlinkis dėl sumažėjusios raumenų. Dėl atspalvių ir stangrinanti atlikti pratimus su svoriais. Taip pat veiksminga veikia kalną arba žingsnis.
Griežtai kyšančių sėdmenis
Tai genetinis makiažas jūsų kūno. Paprastai riebalų padaryti daugiau sėdmenis. Jūs tilptų šių reikalavimų: bėgimas, slidinėjimas, vaikščiojimas. Taigi jūs neauga nereikalingo raumenų masę ir pasiekti didelę figūrą.
Labai plokšti sėdmenų
Tai taip pat yra paprastai paveldimas struktūra paveiksle. Tikslas sukurti raumenų masę, pavyzdžiui, pratimai su svoriais ant Stepper.
Efektyvus pratimas sėdmenų iš moterų žurnalo JustLady padėti jums įsigyti patrauklias formas. Pirmiau pratimai yra dalis populiarus fitneso programa ir padėti daugelis moterų sėdmenų plonas ir dailus, išimkite Žuvo sritis ir sumažinti celiulito požymius. Jei jūs darote pratimus reguliariai ir ilgą laiką, mes garantuojame puikų rezultatą.
Marina Kremeris
Moterų žurnalas JustLady