Guli ant grindų taip, kad krūtinės, kaklo ir galvos buvo tame pačiame lygyje. Dabar lėtai įkvėpkite oro nosį, o bando pilvo sienos "protruded" lauke. Per šį apatinės dalies į plaučius, pripildytų su oru, kuris yra labai naudinga stagnacijos įvairovė (pūlingo pneumonija, lėtinis bronchitas). Dvi sekundes sulaikyti kvėpavimą ir švelniai prisukite savo pilvo raumenis vidų. Dabar lėtai iškvėpkite nosies. Dar kartą, laikykite savo kvėpavimą 2-3 sekundes. Tada pradėkite pratimą vėl, ir prisiminti, kad kvėpavimo metu žingsnį turėtų tik pilvo sieną ir krūtinės turėtų likti nejuda. Jums reikia pradėti mokymą, 5-7 tokių pratimų, pridedant kiekvieną savaitę 1-2, kol pasieksite 21 kartus. Po to, gali komplikuoti pratimą, išleisti savo skrandį su nedideliu maišelį smėlio ar kitą objektą, sveria ne daugiau kaip 1, 5 kg.
Imtis pradinę padėtį, yra toks pat, kaip ir anksčiau vykdytų. Lėtai ir tyliai, kad labai giliai įkvėpkite, bando įkvėpti maksimalų kiekį ore. Dabar imtis aštrių ir tvirtą iškvėpti per nosį - ji turi lydėti garsiai garsą. Tada sekundę be sustojimo, atsipalaiduoti ir "pūsti iš" pilvo raumenis - taip oras bus čiulpti save į vidurį ir apatinėje plaučius. Šių pratybų metu, jums bus ne tik mokyti ir išvalo plaučius, bet taip pat išvalo nosies ertmę. Tuo pačiu metu raumenys pilvo masažas vidaus organai, normalizuoti kraujotaką.
Sėdėti ar gulėti ant grindų. Ramiai kvėpuokite orą per nosį, tada iškvėpti per jo kvėpavimo seklių smūgių pilvo sienos burną.
Šis pratimas yra pageidautina padaryti prieš einant miegoti, bet galima bet kuriuo paros metu. Tai padaryti, atsigula ant dugno taip, kad galvos ir krūtinės buvo tame pačiame lygyje. Per 5-7 minutes, tiesiog kvėpuoti giliai ir ritmiškai, bando negalvoti apie nieką. Toks pratimas trunka nevienodą įtampą, gerina kraujotaką ir padeda užmigti.