1 pratimas
Pradinė padėtis - sėdint ant grindų su savo kojų pratęstas priekį. Šiek tiek pakelkite kojas 15-20 cm, be lenkimo savo kelio. Palaipsniui skleisti juos ne tik į didžiausią galimą plotį. Fix tokioje padėtyje kelias sekundes. Dabar taip pat lėtai žiupsnelis savo kojas kartu. Pratimai turi būti kartojamas 10-15 kartų 3-4 rinkinių.
2 pratimas
Pradinė padėtis - stovint, kojos pečių plotyje, keliai šiek tiek išlenktas. Pilvo pabandyti piešti. Sėdėkite tiesiai. Vieta rankas ant juosmens. Švelniai patraukite kairę koją prie maksimalaus aukščio pusėje, išlaikant pusiausvyrą. Šiuo atveju, dešinės kojos turi būti ištiesinti tuo kelio. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą, kėlimo jam dešinę koją. Žiūrėti pečius, be kėlimo arba lenkimo juos. Pratimai yra rekomenduojama kartoti 10-12 kartų 4-5 rinkinių.
Prevencinės priemonės
Puikus pratimas pašalinti riebalai nuo šlaunų vidų slidinėti. Pakanka 15-20 minučių per dieną taikiai pasivaikščioti gryname ore, siekiant apčiuopiamų rezultatų. Ne mažiau efektyviai kojų aktų ir plaukimo grožį. Įsigykite prenumerata 5-6 pamokas per mėnesį, ir jie nebus perduoti jums nepaliekant pėdsakų.
Masažas
Masažas ant vidinių šlaunų turėtų būti atliekamas naudojant specialius įrankius padėti riebalų suskirstymas. Jūs galite juos pirkti specializuotose parduotuvėse ar vaistinėse. Reiškia, kad plonu sluoksniu šviesos masažo judesius, palaipsniui didėja trintis. Po to, ši svetainė gali apvyniokite polietileno plėvele ir apvyniokite šiltu rankšluosčiu arba dėvėti kelnes. Taigi jūs paspartinti riebalų pašalinimą ir suskaidymą procesą. Tuo pačiu metu, jūsų oda bus padidinti organizmo kolageno gamybą ir elastino. Procedūra rekomenduojama kartoti 3-4 kartus per mėnesį už 40-60 minučių.