Pirma, peržiūrėti savo meniu. Sumažink dietos angliavandenių suvartojimą. Tai reiškia, kad jums reikia valgyti mažiau pyragai, bandelės, bandelės ir saldus. Tai geriau juos pakeisti daržovių, vaisių, liesos mėsos, pieno ir pieno produktų. Visa tai padės jums sumažinti kūno, gauti energijos ir jėgų sprogo.
Nepamirškite apie pratybas. Veikia ryte ne tik maitina jus su deguonimi ir pagerina nuotaiką, ji taip pat sumažina atstumą centimetrais tyliai savo juosmens.
Žinoma, jūs negalite padaryti be elektros pratimai. Jūs galite eiti į sporto centre, ar praktika namuose ant jų pačių.
Ekspertai pripažįsta, kad ypač veiksmingos pratimai pareikšti skrandį, kad tik 2. Šis lankas ir paspauskite darbo sukimo. Pripumpuoti skrandį, duoti mokesčių bent 15 minučių per dieną. Atsigulkite ant grindų, pakelkite kojas statmenai grindų (gali būti dėl ko nors liesos) ir pradeda sūpynės paspauskite. Šio gana daug metodai. Galite pakelti visą kūną, gali roko pakaitomis - pirma viena kryptimi, o paskui kitą, ir tt
Wrap patį poveikį juosmens kitaip - jis įšyla raumenis ir padidina kraujo srautą, kuris, savo ruožtu, padeda deginti riebalus efektyviau, sukauptą pagal pilvo odą. Stiprinti apkrova, atsižvelgiant į lankelį su vidaus spuogų.
Be to, jums bus masažas ir kūno įvyniojimas. Praleiskite juos reguliariai ir, žinoma, ir jūsų liemuo yra gerokai sumažintas. Masažas atliekamas labai atsargiai - po naudojimo tokia jėga, kaip kai masažuoti visą kūną pilvo srityje nerekomenduojama. Visi judesiai turi būti lygus, švelnus ir kvapnus. Jei norite sustiprinti efektą, net per masažą, antklodės ir pridėti pagrindinė reiškia kelis lašus eterinio aliejaus.
Jei neturi nei laiko, nei noro užsiimti tokia sudėtinga programa, galite tiesiog eiti į plastikos chirurgas, kuris padės jums tik vieną dieną atsikratyti Žuvo pilvo.