Būkite galimybės yra labai plačios. Ir kiekvienas, rodo tiek vaizduotės galite sugalvoti su šiuo statiniu ir izometrinių pratimų įvairovė. Pripažįstama, kad sausgyslės veiksmai turėtų būti atliekami skirtingais kampais lenkimo galūnių į sausgyslės stiprinti palei visą ilgį.
Nuo mokymo pasyviaisiais pratimus, nepamirškite vieno konkretaus. Skruzdžių rūgštis kaupiasi raumenyse, nes jie nuovargis pagal statinių pratimų silpnai nuplauti kraują. Todėl, nuovargis kaupiasi daug greičiau ir atlikti pratimus atlikti sunkiau. Štai kodėl statiniai pratimai laikomi mokymui valios geriausias.
Statiniai pratimai yra labai naudinga, pripūsta raumenis jūs, atrodo, pasiekė savo ribą ir padidinti pakartojimų ar svorį neveikia. Šiuo tikslu, per dinaminių pratimų vykdymo užrakinti kūną viduryje judesio diapazoną ir laikyti šį poziciją, kaip ilgai, kiek įmanoma. Kai darai svorio vielos išsaugojimą toje vietoje, kur Weight Lifting paprastai baigiasi.
Be izometrinių pratimų taip pat turi savo funkciją. Rezultatas stipriai priklauso nuo to, su didžiausio įtampos raumenų mokymo. Teoriškai sukurti didžiausią, 100% įtampa yra neįmanoma, net jei atrodo, kad pasiekė savo ribą. Todėl, norėdamas pasiekti veiklos izometrinių pratimą, sutelkti dėmesį į maksimalią raumenų įtampą.
Praktiškai nustatyta, kad iš izometrinių pratimų veiksmingumas yra žymiai pagerintas, jei izometrinių įtempimo prasideda tuoj pat po judėjimo. Pavyzdžiui, atliekant stende presai strypas guli, o sviedinys iki Ribojasi kaklo strypų laikikliai ir kabliai sugriežtinti kiek įmanoma, bando pasiimti lukštais aukščiau.
Statinis pratimų yra paprastai atliekami tuo pačiu metu. Kuo ilgiau jūs laikykite nuspaudę arba apsunkinti savo kūno svorį vienoje padėtyje, tuo didesnė mokymo poveikį. Kai pratybų trukmė išaugo iki didelės vertės, pradeda apsunkinti ją naudojant sunkesnius svorius ar svorių pamušalas.
Izometriniai pratimai padaryti geresnį seriją. Raumenų įtempimas, ilgalaikiai 5-10 sekundžių kaitaliojami poilsio 10-15 sekundžių. Taigi 5-6. Valdžioje Qigong izometrinių pratimų yra susiję su lėtai kvėpuoti. Įkvėpus metu įvyksta atostogas, iškvėpimo metu - įtampa. Statinis ir dinaminis galios mokymas gali būti atliekamas tris kartus per savaitę. Atsižvelgdama tam tikrą mokymą šio metodo patirties galite eiti į klases kiekvieną dieną. Ventiliatoriai gali praktikuoti du kartus per dieną. Suderinus mokymo sausgyslių ir raumenų mokymus, sargiai, bando išvengti nuovargio.