Matau tikslo, aš matau ir priemonės
Pirmiausia, mes turime nustatyti, su kokiomis problemomis trukdo mūsų rankose turi būti tobula. Tiek daug lengviau suprastikaip padaryti, kad ranka lieknas,
"Aš niekada maniau, kad aš turiu mesti suknelę, kuri man patinka, nes dabar mano kūnas visi turėtų sėdėti puikiai", - sako Maša. Mergina jau seniai kovojo su antsvoriu ir didžiuojasi vapsva juosmens ir tobulai proporcingas kūną. Tačiau, bando atidaryti parduotuvė sundress kad buvo papuošti savo geriausią paveikslą tuo draugo vestuves, Marija pastebėjo, kad jis negalėjo palikti išskėstomis rankomis, nes viršuje, atrodytų,lieknas rankas tiesiog odos droops.
Ši problema yra žinoma, kad daugelio moterų, ypač tiems, kurie sėkmingai prarado svorį ir greitai. Paprastai jos sprendimas pasitiki visais šaliai ir šalikai rūšių, mesdamas šių drabužių elementus ant pečių ir slepiasi labai svarbu, su ranka viduje. Ar ne lengviau mokytis,kaip padaryti, kad ranka lieknasIr pašalinti ar išvengti šio trūkumo pasinaudodama lieknas rankas, o ne ją paslėpti pagal sluoksnius drabužių?
"Atsižvelgiant į pastarojo meto fotografijos, aš pastebėjau, kad turiu labai plonas rankas", - sako Lisa. Jis paprastai yra manoma, kad plonumas - tai universali idealus siekia bet kokiu būdu. Tačiau per plonas, o nelieknas rankas, Tai nėra galvoti apie idealus. Nenusiminkite, jei jūs taip pat susiduria su šia problema, ir nežinaukaip padaryti, kad ranka lieknas, Reguliari mankšta slim rankas - ir būtina raumenų masė leis jiems ryškesni ir patrauklus.
Kita problema, kuri gali trukdyti mergaites ir moteris - Papildomas kiekis žasto. Bet ši problema gali būti išspręsta, jei ne tik žinoti, kaip padaryti, kad plonas rankas, bet taip pat reguliariai taikyti šias žinias praktikoje.
Pratimai slim rankas
Jei plonas rankas už jus - motyvacijos, tinginystė stoka ir vis dar užima savo pašaukimą atsigulti priešais televizorių ir atidėtospratimai dailias rankas rytoj, o gal poryt, jis gali būti įdomus jums bus informacija, kad beveik visi plonas rankas pratimai vienu metu siekiama pagerinti krūties formos. Be to, reguliariai mankštintis toks planas leidžia net šiek tiek padidinti krūtinę, kad ji taptų įtempta ir atspalvių. Todėl dominakaip padaryti, kad ranka lieknasJūs abu yra suinteresuoti ir kaip koreguoti krūties formą.
Pradžiapratimai dailias rankas reikia vykdyti, sušildo raumenis. Pakelkite rankas pečių aukštyje, skleisti juos vienas nuo kito ir padaryti sukamaisiais judesiais (30 judesius kiekviena kryptimi). Kitas puikus būdas pradėti sudėtingą pratimą "lieknas rankas" gali būti Lecamaukla.
Pagrindinis tipas pratybose už lieknas rankas kovoje turėtų būti push-up su skirtingais kūno padėtį. Pradėkite pratimų su push-up iš sienos ciklą. Tapk žingsnį nuo sienos ir įdėti savo rankas į jį krūtinės lygyje sujungiant kojas kartu. Pradėti ups, žiūrėti organizmui išlikti tiesus ir kulnas nėra fiksuotas ant grindų. Pakartokite šį pratimą 3 rinkinių 20 kartų.
Dabar daryti push-up sėdimoje padėtyje. Norėdami tai padaryti, atsisėsti ant jo haunches kad buvo už jus, kėdė, ir jūs galite įdėti savo rankas ant jo sėdynės.Kaip padaryti, kad jūsų rankos plonas šioje padėtyje? Tiesiog pradėkite daro pritūpimai neatsižvelgiant rankas nuo kėdės. Ne peretruzhdaetsya raumenis, ypač per pirmą treniruotę. Tai geriau daryti šį pratimą su nedideliu skaičiumi pakartojimų, bet reguliariai.
Populiariausi pratimai, formuojant plonas rankas, yra push-up. Paprastai, tai pratimas yra atliekamas lieknas rankas su tiesiomis kojomis, bet pirmiausia jūs galite padaryti jį visomis keturiomis. Priimdama tokį poziciją, savo rankomis pečių plotyje ir pradėti išspausti. Pasirūpinkite, kad galutinė pozicija iš rankų prilipo prie kūno. Nesijaudinkite, jei iš pradžių jums bus suteikta galimybė atlikti tik nedidelį skaičių push-up. Ji sako, kad tik jūs turite puikią vyrą, ir jūs neturite siurblys kietieji raumenys yra nuolat užsiima maisto pavedimu iš parduotuvės į namus. Push-up skaičius galės padidinti su laiku. Tik tada nesakykite savo vyrui, kad jūs turite papildomą galią savo rankose. Tegul pamatyti, ką jūs turite lieknas rankas.
Dabar atsisėsti. Bet ne atsipalaiduoti. Tai yra tik pradinė padėtis dėl kito pratimo. Kojos subūrė ir sulenkite kelius. Vieta jūsų rankas ant grindų taip, kad šepečiai buvo tiesiogiai pečių. Dabar sulenkti rankas ir įsitikinkite, kad skrandis buvo atsipalaidavęs (turėtų dirbti ranka raumenis, o ne pilvo raumenis). Tokio tikslaspratimai dailias rankas - Alkūnės taip arti grindų.
Kaip jau sakėme, pratimai dailias rankas dažnai atlieka kitą funkciją - suteikti patrauklią formą krūties. Ir šis pratimas yra geriausiai tinka tiems, kurie visada bando sužinoti, kaip padaryti ranka lieknas ir krūtinės - gražus. Somknite delnai iš priekio krūtinės rankas, kurie kreipiasi dėl šių pastangų. Try yra šioje padėtyje bent vieną minutę. Kiekvienas laisvas minutes galite skirti tokio tobulumo savo išvaizdą. Svarbiausia - žinoti, kaip padaryti, kad plonas rankas, ir sistemingai taikyti šias žinias praktikoje.
Per mėnesį nuo reguliaraus mokymo jūs pastebėsite, kadlieknas rankas - Tai ne sapnas, bet realybe. Keiskite pratimus dailias rankas pratimai Lieknėjimo kitų kūno dalių, ir net atviriausia aprangą galite papuošti savo geriausią paveikslą.
Ina Dmitrieva
Moterų žurnalas JustLady