Jei gamta apdovanojo jums didelius kaulus ir didelį kūną, tada nebandykite pareikšti apimtis iki jo juosmens puoselėjamos numerius. Jūs neturėtumėte izmuchal save, ir nebus atrodo seksualus, tačiau ji yra gaila. Aš niekada nemačiau vyro, kuris norėtų, kad kai moteris styroti kraštus, kaip benamių šunų. Tai yra įmanoma, kad jūsų idealus tūrio, o ne 60, o 70.
Atminkite - ne visi vyrai, kaip kubeliai ant moters pilvo, taip užbaigti ir šiuo klausimu nėra verta. Tačiau, kabantys, suglebęs pilvas, tikrai nepatinka niekam.
1 pratimas
Stendas su kojų toli vienas nuo kito. Sulenkite rankas, turinčios uždarą juos ant pakaušio. Pradžia atlikti šalutinį posūkiuose. Stenkitės išlaikyti nugarą tiesiai ir gulti kaip įmanoma. Pakartokite 8-12 kartų.
2 pratimas
Paimkite ilgą lazdą, laikykite jį šiek tiek sulenktos rankos, atiduoti lazdą už kaklo. Pradžia padaryti posūkius ranka. Būtinai įjunkite tik viršutinę kūno dalį ir dubens liko nejudėdamas. Pakartokite 8-12 kartų.
3 pratimas
Originalus pozicija, kaip naudotis 2. Dabar jums reikia apsunkinti posūkius, derinant juos su šlaituose. Per šlaitų pečių linija turi būti lygiagreti grindims. Pakartokite 4-8 kartus.
4 pratimas
Atsigulkite ant nugaros. Sulenkite dešinę koją į kelio ir padėkite jį ant grindų. Įdėk savo kaire koja į dešinę. Kaire ranka traukti į šoną, palmių aukštyn, dešinėn - įdėti savo galvą. Tempia pilvo raumenis, krūtinės judėti įstrižai į kairę kelio taip ilgai, kaip dešinioji paddle yra nuo grindų. Tada lėtai nuleiskite. Pakartokite 4-8 kartus ir pasukite į kitą pusę.
5 pratimas
Nekraukite nugarą, sulenkite kelius. Įdėkite savo rankas išilgai kūno. Pakelkite viršutinę kūno dalį. Šiuo pakaitinių vilkite į kairę ranką Dešine kelio ir savo dešine kaire kelio. Svarbu, kad ašmenys yra visiškai nupjauti nuo grindų. Pakartokite 4-8 kartus.
Pratimai 6
Melas yra ne atgal, pakelti šiek tiek išlenktas kojų ir kirsti juos. Nuleiskite dešinės kojos, tada pakelkite atgal ir pakeisti viršutinį ir apatinį kojų vietas. Tada nuleisti į kitą pusę koją ir pakelti atgal. Pakartokite 8-12 kartų šlaituose.
Tarp pratimų galite atsipalaiduoti su naudai - ty pasukti lanką. Tai leis jums atgauti nenutraukiant savo treniruotės.
Bertha Breuer