Pratimai 2. tvarkymas yra labai panašus į ankstesnę versiją. Atsigulkite ant nugaros ir pareikšti savo kelio prie kūno. Bloknotas ar kamuolys sandariai laikyti savo kelio, suskaičiuokite iki 15 ir atsipalaiduoti savo kojas. Atlikite 5-8 kartus.
3 pratimas: Atsigulkite ant nugaros, traukite savo kojas laikykite kamuolį tarp kojų. Kulno atsigriebti tvirtai laikyti kamuolį. Suskaičiuokite iki 15. Atlikite 4-5 kartus.
4 pratimas: Atsisėskite ant grindų, sulenkite kelius, padų sujungiami, išlaikyti nugarą tiesiai. Giliai įkvėpkite, iškvėpkite stumti žemyn ant kelių, bando paspausti juos į grindis. Pakartokite sparčiai 15-20 kartų. Pratimai padės vidiniai šlaunų tvirtas ir lygus.
Pratimai 5. Atsigulkite ant kairiojo šono su savo rankos prie alkūnės iki riešo su remia galvą. Sulenkite dešinę koją ir padėkite kojas ant grindų. Pirštai iš kairės kojos traukti. Pakelkite koją keletą colių nuo grindų 20 kartų. Ar tą patį su kita koja.
Pratimai 6: Atsistokite priešais sieną ir remtis savo rankas. Pakelkite dešinę koją stovint ant kairės, ir iš lėto leisti jį priešais pirmąjį būdu į dešinę, tada vėl. Abi kojos šiek tiek sulenktos per kelius. Atlikite priešinga kryptimi pratimą.
Baigti treniruotės tempimo. Sėdėti Turkiškas. Prijunkite kojos, alkūnės stumti kelius prie grindų. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių.
Norėdami gauti laukiamą poveikį mokymo trunka 2-3 kartus per savaitę.