Dauguma geležies randama mėsoje, ypač veršienos. Todėl, kenčia nuo anemijos, turėtų būti įtraukta į mėsos patiekalai, o taip pat žuvų ir kepenų dietos. Grūdai, ankštiniai augalai ir javai, be geležies yra vario, reikalingą kraujodaros normalizuoti. Tačiau jie taip pat fitatai, kuris sulėtina geležies absorbciją. Siekiant sumažinti jų skaičių, grūdai turi užpildyti vandeniu 2 valandas prieš naudojimą ar šlifavimo, sudygti.
Tradiciškai pakelti hemoglobino rekomenduojame obuoliai, morkos, granatas. Tačiau jų sudedamoji geležies, kaip paaiškėjo, organizmas negali virškinti. Tai nereiškia, kad daržovės ir vaisiai yra nenaudingas pašalinti anemija. Jie turi vitamino C daug, ir jis pagerina geležies, kuri yra nustatyta, mėsos ir žuvų absorbcija. Todėl yra naudinga, derinys augalų ir gyvūnų maisto. Taigi, filė jautienos šulinio su obuolių sulčių. Atkreipkite dėmesį į medaus - jis taip pat gerina geležies absorbciją, ypač tamsiai įvairovė.
Norėdami hemoglobino pakilo greičiau, galite naudoti šią receptą. Tai turėtų būti, kavos malūnėlis šlifuoti grikiai ir graikiniai riešutai, pridėti medaus (visi produktai yra priimami santykiu 1: 1). Gerai išmaišykite ir gerti 2-3 kartus per dieną ant šaukštas.
Geri rezultatai bus rožių klubų gėrimas, citrinų sultys, medus. Naudokite jį ryte prieš valgį stiklinę. Naudinga tuščias skrandis valgyti vieną šaukštą kviečių gemalų, džiovinti vaisiai gali būti: džiovinti abrikosai, razinos. Efektyvus ir skanus mišinys medaus, spanguolių ir graikinių riešutų.