Poilsis
Geriausias vaistas nervų išsekimo yra poilsis. Pageidautina nuodų į jūrą. Švarus oras, jūros vanduo ir gydomasis konkursas saulė greitai atkurti nervų sistemą ir atleisti jus nuo negatyvių minčių. Jei jūs negalite padaryti ilgą kelionę, jūs galite atgauti į šalį. Pasivaikščiojimas mišką, kvėpuoti grynu oru, mėgautis paukščių dainuoti. Toli nuo namų nereikia galvoti apie problemas. Perjungti į poilsį ir mėgautis gamta aplink jus.
Svajoti
Miegas yra būtinas organizmui. Lėtinis miego stoka veda prie ligų, nervų sistemą. Jei smegenų neturi poilsio, yra nesėkmės neurocheminių procesai ir masinis ląstelių mirtis. Blogėjanti atmintis ir intelektas, ir pradeda priešlaikinį senėjimą smegenis. Reikia miegoti bent 7-8 valandas per dieną.
Mityba
Nervų sistema turi tinkamą mitybą. Būtinai įtraukti į savo mitybą omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių. Jie taip pat yra žuvies, jūros gėrybių, vaisių, daržovių ir alyvuogių aliejaus. Normaliai nervų sistemos reikia energijos. Tai yra angliavandenių. Nepamirškite grūdų duona, bulvės, makaronai, grūdų ir bananus. Ypač naudinga avižų ir grikių košė. Patys koncentruotas natūralus angliavandenis yra medaus. Pabandykite visiškai atsisakyti rūkytų mėsos, sriubos ir momentiniai makaronai maišus. Konservantai yra tarp smegenų ląstelių nužudytų.
Vitaminai
B grupės vitaminai yra labai svarbūs nervų sistemos. Jie normalizuoja jos veikimą ir teikia raminantis poveikis (B1) suteikti prieigą prie energijos ląstelių į smegenis ir pagerinti atminties našumą (B2), sumažinti nuovargį (B3). Tais laikais streso organizmui reikia, taip pat vitaminų B5 ir B6. Jie stimuliuoja širdies veiklą ir koncentraciją didelių apkrovų.
Amino rūgštys
Nervų ląstelės yra sudarytas iš baltymų, kurie yra sukonstruoti iš amino rūgščių. Be to, baltymas padeda smegenų ląstelės absorbuoti energiją. Todėl, kad tai taisyklė, valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų. Valgyti mėsą (jautiena yra geriau), žuvies, pieno produktų ir kiaušinių.
Teigiamą poveikį metaboliniams procesams, ląstelių, smegenų ir centrinės nervų sistemos, kaip visumos turėti glutamo rūgštis, tirozino, triptofano ir glicino.
Glicino ir L-glutamo rūgštis, normalizuoja medžiagų apykaitą nervų sistemos ląstelėse, sustiprinti kraujagysles smegenyse ir stabilizuoti kraujo spaudimą.
Amino rūgštis, L-triptofanas pašalina nerimą, ramina nervus, mažina migrenos ir galvos skausmas. L-tirozinas žinomas kaip veiksmingas natūralus antidepresantas ir švelniu psichostimuliantais.
Vaistažolės
Prieskoninės žolės padeda atkurti ir stiprina nervų sistemą. Yra daug žolelių, kurios padeda nervų sistemą, tačiau efektyviausia raminamosiomis savybėmis yra apynių, Melisa, kryžiažiedė ir valerijono. Remiantis jų preparatų pagrindu yra padaryta lašai, tablečių ir sirupų forma.
Hop
Apyniai yra vitaminų, eteriniai aliejai, lupuliną, mineralų ir tt ir susidoroja su visais nervų sistemos sutrikimai rūšių. Rekomenduojama paros dozė arbatos naktį apynių spurgų.
Melisa
Melissa rodo padidėjusį nerimą, nervų išsekimą ir kitas ligas, nervų sistemos. Dienos naudojimas Melisa arbatos prieš miegą padės jums vadovauti savo nervus tvarka.
Kryžiažiedė
Vaisiai ir sėklos pasifloros yra biologiškai aktyvių flavonoidų, kurie turi anti-streso poveikį. Pasifloros labai padėti visiems neurozių, nerimas išpuolių ir jaudrumą rūšių. Tačiau turi būti atsižvelgta prižiūrint medikams sunkių širdies ir kraujagyslių ligos.
Valerijonas
Valerijono šaknies sudėtyje yra eterinių aliejų ir organinių rūgščių, kurios turi raminantį poveikį. Valerijonas susidoroti su padidintą jautrumą, nemiga ir širdies plakimas. Geriausias efektas turi turėti išrašą iš augalų šaknų, parengtą remiantis alkoholio pagrindu.