Pirmiausia, motyvacija. Negalima nustatyti tikslą numesti dešimt minų organizmas pradeda priešintis tokiam smurtui. Nustatyti kaip 1 kg tikslą, tai lengva. Tada kitą, ir kitą, kol formos nebus atgal į normalų.
Maitinimas. Dėl laktacijos laikotarpiu motinos mityba negali atsisėsti, galia turi būti subalansuota ir išsami, bet saugokitės kalorijų įmanomas ir būtinas. Žindymas reikia didinti bendrą kalorijų tik 500 kalorijų per dieną.
Būtina naudoti po gimdymo tvarstis. Jis ne tik padeda greitai atsigauti skrandį, bet ir sumažinti ant nugaros apkrova, taigi ir nugaros skausmas.
Pratimai. Jie pradeda per mėnesį po gimdymo, jei gimdymas buvo sunkus, tai privaloma konsultuotis su gydytoju. Reikia užsiimti reguliariai, du kartus per savaitę. Be pratimų rinkinys turėtų apimti aerobikos ir jėgą ir svorį. Reikėtų nepamiršti, kad pagrindinis dalykas - ne mankštos ir jų kokybę suma. Mes neturėtume sutelkti dėmesį į bet kokį vienos grupės raumenys, pavyzdžiui, spaudą, turime dirbti visi raumenys.
Labai efektyvus plaukimas, tai yra lengviausias, bet apkrovos balansavimo. Minimalus skaičius sesijų - tris kartus per savaitę, bet maudytis ir svorio padės atstatyti ir atkurti kūno elastingumą.
Išdėstyti pasivaikščioti su savo kūdikio vežimėlio ar diržas, o aplink savo namus, ir pasirinkti ilgus maršrutus. Fizinis aktyvumas yra garantuojama, todėl ir svorio netekimas.
Moteris, kurie turi problemų ne tik antsvorio, bet Žuvo odos. Su šia pagalba susitvarkyti veido procedūros, masažai, kūno įvyniojimai.
Nereikia kankinti save ir pabandyti šį mėnesį grąžinti visa tai sukaupta per visas 9 mėnesių. Būkite kantrūs. Nesupraskite pakabinti ant numesti svorio, tai geriau gauti bendrauti su vaiku, kuris keičiasi kiekvieną dieną malonumą. Ir palikti svarų per tam tikrą laiką.