Maitinimas moterys laktacijos metu

Maitinimas moterys laktacijos metu
 Motinos pienas - geriausias maistas naujagimiui. Jame yra visų maistinių medžiagų ir vitaminų, reikalingą vaiką, stiprina imuninę sistemą, lengvai sugeria kūdikio kūną. Produktai, kurie moteris naudoja žindymo laikotarpiu, turi tiesioginės įtakos motinos pieno kokybei. Todėl žindančioms motinoms mityba turėtų būti subalansuota ir yra tik sveiką maistą.
 Maistinių medžiagų reikalavimai moteriai laktacijos apie 500-600 kalorijų nei nėštumo metu metu. Be to, į iš labai svarbu, skaičiaus ir maisto kokybei. Turėtų būti išbrauktos iš konservų, dešrų, aštrus, rūkyti, marinuoti, sūdyti produktai dietos. Pavojų kūdikiui ir gali būti alergenai - medus, citrusiniai vaisiai, sultys ir tt perkamos Pašalinkite kaip produktai, kurie sukelia kūdikių dieglių - vynuogių, saldumynų, gaivieji gėrimai, ir tt

Slauga motinos reikia valgyti 5-6 kartus per dieną. Vidutinis dietos per dieną turėtų būti 200 gramų mėsos, žuvies arba paukštienos, 100-150 g varškės, 1 litrą pieno ir pieno produktų, 1 kiaušinis, 20-30 gramų sūrio, 30 g sviesto, 200-300 g šviežių vaisių, 500 g daržovių 250 ml sulčių ir 50-60 g grūdai.

Šaltinis baltymų žindyvių mityba gali būti kalakutiena, jautiena, liesa kiauliena, triušiena, žuvis. Vištiena gali sukelti alergiją, todėl geriau vengti. Nuo riebalai turėtų būti teikiama pirmenybė augalinį aliejų - alyvuogių, kukurūzų, saulėgrąžų. Nedidelis kiekis sviesto. Susegimas, įrišimas ir vaisiai, tik prasideda mažiau alergenų - žalių obuolių. Daržovės raudonos ir geltonos spalvos geriau naudoti kaip troškinys ar sriubos.

Saldainiai iš žindančioms motinoms leidžiama Zefyrai, saldainiai, želė, džemai ir džiovintų vaisių. Iš miltų produktai gali Shortbread, bet sluoksniuotos tešlos sausainiai ir valgyti nėra būtina - jie yra per daug riebalų ir gali sukelti vaikų vidurių užkietėjimą.

Teisingas geriamojo režimas taip pat yra labai svarbi laktacijos. Jei pienas yra nepakankamai, greičiausiai moteris turi daugiau likvidžių - mažiausiai 1, 5 - 2 litrai per dieną. Reikia gerti švarų vandenį, sultis, pieną, arbatą. Norėdami padidinti laktacijos moters galima gerti specialius arbatos ekstraktas žolelių, pavyzdžiui, anyžių, citrinų balzamas, dilgėlių, kmynų, pankolių.

Žymos: mityba, dieta, moterų, o