Neretai sunkumo priežastis pilvo tampa riebalų, greito maisto ir persivalgymas. Todėl būtina iš anksto kontroliuoti save ir nepiktnaudžiauti produktus, kurių sudėtyje yra majonezo, riebios mėsos, sviesto, pyragai su riebalų grietinėlės ir kitų panašių produktų. Taigi, pieno produktų, grūdų ir daržovių kiekis maiste, turėtų būti padidinta.
Daugelis ekspertai pataria nuolat laikytis atskiru maisto, o tai reiškia, valgyti kas 2-3 valandas palaipsniui principais. Tai nesuteikia tokią naštą ant pilvo, kaip dideliu kiekiu maisto 2-3 kartus per dieną, todėl svorio jausmą nebus ateina. Be to, jis yra būtina apriboti rūkyti ir alkoholinių gėrimų, nes jie Sudirgins skrandžio sienelės.
Žmonės, kurie sportuoja turi atlikti aktyvesnį procesą virškinimo, todėl fizinis aktyvumas padeda užkirsti kelią sunkumo pojūtis plėtrą. Net jei laiko konstanta sporto nepakanka, galite po kiekvieno valgio mažai pasivaikščiojimas po parką.
Nepaisant to, kad daugelis netiki į psichologinę būseną asmens svarbą, tai, kad geros nuotaikos virškinimas yra sėkmingas, išlieka nepakitęs. Štai kodėl patartina ne būti išsiblaškęs skaityti ar žiūrėti televizorių, o valgyti, ir nėra į dirgliosios būklę.