Daugiau laiko praleidžia lauke. Žygiai teigiamą poveikį kraujagyslių ir padaryti juos atsparios ir lanksti. Ir ši, savo ruožtu, normalizuoja kraujo spaudimą. Jei negalite skirti laiko vaikščioti vakare, pabandykite eiti bent stotelių pora pakeliui į darbą ar namus, vietoj to, kad naudoti transportą.
Pratimai. Paprasti pratimai stiprinti raumenis ir pagerinti sveikatą. Bet tempą sau. Pakanka pradėti su šviesos pratimai ir tada palaipsniui didinti juos, o ne sveikatos sąskaita. Tai naudinga važinėti dviračiu, baseinas ir treniruoklių salė.
Paimkite kontrasto dušas. Rytas dušas periodiškai kaita karšto ir šalto vandens tonai ir suteikia žvalumo.
Gerkite vandenį. Nuo jos buvimo organizme priklauso nuo slėgio. Ir tai iš skysčio trūkumas yra sumažintas. Tai ypač svarbu gerti vandens fizinio krūvio metu ir karštu oru.
Ar savęs masažas. Jis stimuliuoja kraujotaką. Teisingai pradėti masažuoti kojas ir įkopti į širdį.
Gauti pakankamai miegoti. Ne tik miego trūkumas, bet jis turi įtakos sveikatai kokybę. Reikia eiti miegoti ir pabusti tuo pačiu metu. Rūpinkitės išorės dirgiklių nebuvimo ir netrukdanti poilsio. Žemas kraujo spaudimas, nuovargis ir galvos skausmas, kurį sukelia geros trūkumas yra geras ir sveikas miegas.
Valgykite į dešinę. Tuo žemo slėgio reikia valgyti mažomis porcijomis kelis kartus per dieną ir valgyti daugiau augalinių maisto produktų. Atminkite, kad keptas, aštrus ir riebalų kenkia organizmui ir atneša kraujospūdžio pusiausvyros.
Gėrimas vaistažolių arbatas. Jie normalizuoja kraujo spaudimą ir pagerinti sveikatą.
Po šio paprasti patarimai padės jums susidoroti su žemo slėgio lašai. Bet mes turime suprasti, kad jie turi tapti jūsų gyvenimo būdą, kad būtų veiksmingas.