Endokrinologai tvirtina, kad hormonų lygis organizme įtakos tokie veiksniai kaip nesubalansuotos mitybos ir neracionalus mankšta. Šiuo atžvilgiu, ponios, siekiantys sumažinti estrogenų koncentraciją kraujyje, tai pirmiausia reikia peržiūrėti savo gyvenimo būdo ir mitybos įpročių pokyčius.
Turime prisiminti, kad reguliariai vartoti maisto produktų, kurių sudėtyje yra gyvūninių riebalų, labai padidina šių medžiagų išsiskyrimą. Didinti estrogenų sekreciją ne tik riebalų mėsos ir pieno produktus, bet sojos pupelių ar pupelių, kavos ir alaus. Augalų estrogenai, esančių alaus, yra aktyviausi ir todėl pavojinga. Todėl, nereikia remtis sviesto, grietinės, pusgaminiai, pagaminti iš kiaulienos, Grilis, piktnaudžiavimo kavos ar alaus.
Jų prioritetas yra suteikti žuvis, augaliniai aliejai, daržovės, vaisiai ir žolės. Valgyti maisto produktų iš kopūstų, cukinijų, moliūgų, salierai, špinatai, bulvės, pagardintos alyvuogių ar sėmenų aliejaus, gerina hormonų statusą. Įvadas į kviečių sėlenų, Nonfat varškės ir jogurto dieta taip pat normalizuoja kūno.
Tačiau, kaip minėta pirmiau, vienas mityba pasiekti norimą rezultatą yra mažai tikėtinas. Reguliari mankšta - tai raktas į sėkmę kovojant su sutrikusia hormonų. Mokymas sporto, sporto klubas, bėgiojimas, plaukimas turėtų tapti nuolatinis kasdienio gyvenimo dalis, siekti sveikatos ir ilgaamžiškumo.