Sportas fitneso apima ne tik pamokų 2-3 kartus per savaitę. Siekiant išlaikyti gerą fizinę formą privalo kasdien mokestį. Atsižvelgiant į laiko ir išteklių trūkumo, užduotis gali būti atliekama namuose patys. Šiuo tikslu, tinka rinkinio pratimai, kurių sudėtyje yra įvairių elementų aerobika, gimnastika, joga, ir tt
Žaisti sporto geriau ritmine muzika, ir iš meninės gimnastikos ritmo elementų, gali būti, kad visos sistemos pratimų plėtros pagrindas. Šokių pratimai, paimtas iš pagrindinių metodų ritminę gimnastiką ir plėtoti ritmo ir plastiškumo jausmą.
Vienas iš kriauklių naudojamų meninės gimnastikos yra lankai. Po kelių minučių su tą dieną lankai padėti pasiekti gražus lenkimo ties juosmeniu. Įrengtas įvairių prietaisų padidinti mokymo efektyvumą, lankai gali būti pilnas namų imitatoriai. Aktyvūs masažo klubų ir juosmens padės greitai grąžina formą po vaiko gimimo, bet jums reikia susidoroti su kasdien.
Tempimo - svarbus elementas ritminę gimnastiką. Tempimo pratimai yra reikalingos užbaigti mokestį. Net 10 minučių rinkinys ryto pratybose su poilsiui prie privalomojo klasių pabaigoje kelia raumenų tonusą, suteikia energijos ir suteikia gerą nuotaiką visai dienai.
Sukimosi judesiai kurti plastiškumas rankų pakreipti ir pasukti mokyti kūną ir šokinėja stiprinti kraujotakos sistemą ir širdį. Ypač veiksminga yra stiprumo mokymas su kardio derinys. Tokios sistemos yra netinkamos ryto pratimai, pamoka yra geriausia padaryti vakare.
Kasdieniam mokymo, jūs galite padaryti mažą pusvalandį kompleksą, jums neturėtų mokyti už 1, 5-2 valandas per dieną.