Pirmiausia pabandykite paleisti su pagreičiu. Greičio paslaptis - gebėjimas atlikti tam tikrą judėjimą atsipalaidavę. Iš tiesų, norint paleisti greitai, jums reikia išmokti vaikščioti greitai atpalaiduoti raumenis. Vienas iš didinant impulsų pasikartojimo dažnis yra metodas yra laikomas rasių po tam tikro atokvėpio. Tačiau likusi neturėtų būti per ilgas. Paprastai rekuperacija trunka 4-6 minutes.
Traukinys pagreitis yra pageidautina, kad būtų 2 kartus per savaitę. Sušilti raumenis rekomenduojama veikia su apyniais kas trečią žingsnį ir bėgiojimas vietoje, su pabrėžiant rankas ant sienos pakaitomis šokinėja ant suoliuko ar ant derinamas su pėdų kaita, šokinėja žemyn ir tada šokinėja aukštyn. Dėl greičio plėtros, pabandykite pradėti pakreipti kūną į priekį. Tai padaryti, be lenkimo savo kelio, lėtai atsiremti į priekį taip, kad kūnas ir kojos yra ant tos pačios linijos. Pasiekti 30 laipsnių noro, pradeda veikti. Jūsų kojos turi būti tuo pačiu metu stumti kūną į priekį, o ne sekti paskui jį.
Geri pasiekti greitį veikia vietoje su iškilusiais kelių ir veikia su ribotais krovinį. Pastaruoju atveju, sportininkas veikia ant kelio tuo lazdelių atstumu dedamas 120 cm atstumu. Jo užduotis yra greitai paleisti atstumą neliesdami kliūtis ir padidinti greitį.
Be svorio mokymo ir šokinėja rekomenduojama sportininkai bėgikai sprinto rinkiniai, eksperimentuoti su sporto įranga, kuri sukuria papildomą atsparumą metu perspektyvoje. Taryba taip pat mokyti nuo švelniai nuolydis, palei kelią aukštyn ir žemyn.