Manoma, kad veikia, geros sveikatos, ir pėsčiomis - tik malonus. Iš tiesų, abi mokymo tipai - tai gražus vaizdas aerobikos pratimų, kuriame kalorijų sudegino, ir treniruoja širdies ir kraujagyslių sistemą. Pasirinkimas priklauso nuo bendros fizinės būklės.
Jei turite nugaros problemų, aukštas kraujospūdis ar didelę viršsvorio - tai geriau atsisakyti paleisti ir padaryti intensyviai vaikščioti. Be to veikia nustato didesnius reikalavimus dėl vykdymo metodo, jei jūs niekada padaryti veikia, tada greičiausiai, nėra labai gerai įdėti savo koja. Tai padidina gauti bent šiek tiek, bet žalos tikimybę.
Apskritai, priešingai nei bėgiojimas, vaikščiojimas yra žymiai mažiau traumuoja. Nesvarbu, kaip jūs bandėte paleisti sklandžiai, o veikia organizmą yra veikiamas didelių sutrenkimų. Šiuo metu Jungtinėse Amerikos Valstijose atėjo į mados naujo tipo Sportas - powerwalk arba greitas ėjimas.
Žiūrėti ir pėsčiomis, kai tik įmanoma, be išskiriant specialios laiko mokymui. Šiukšlių keliauti visuomeniniu transportu, vaikščioti du ar tris sustojimus pėsčiomis, ir jūsų kūnas gaus reikiamą postūmį energijos ir raumenų teisę apkrovos.
Pradžia vaikščioti su lėtai vaikščioti ir palaipsniui didinti tempą. Ėjimo yra natūralus judėjimas, tai nėra būtina mokytis. Jūs negalite nusipirkti specialius sportinius batus, tik tada, jei tai buvo tik patogu.
Siekiant atlaikyti tinkamą tempą, galite dainuoti į save ar klausytis muzikos iš savo telefono.
Žygiai trijų iki penkių kartų per savaitę - tikras būdas numesti viršsvorio. Žinoma, tai geriausia eiti tose vietose, kur yra galimybė ne tik vėjo kilometrų, bet ir kvėpuoti grynu oru, o gauti estetinį malonumą iš natūralios aplinkos. Važinėja parkuose arba aikštėse leidžia jums imtis gana ilgas maršrutus be pastebime laiką ir nuovargis.
Pasirinkite vaikščioti vietas su nelygiu paviršiumi: net mažos lipa ir nusileidimo padidinti energijos sunaudojimą du ar tris kartus. Tai puikus apkrova visų kojų raumenis. Per tris mėnesius jūs pastebėsite, kaip jūsų sugriežtintus šlaunų ir sėdmenų. Galbūt jūs nežinote, bet viena iš efektyviausių pratimų sėdmenų - vaikščioti lėtai virš paviršiaus su nedideliu nuolydžiu.
Ėjimo tobulas įrankis kovai su svarbiausia ligų XXI amžiuje: stresas, fizinis neaktyvumas. Penkių minučių pėsčiomis žymiai padidina kraujyje džiaugsmo hormono - serotonino. Ėjimo saulėtą dieną leis jums sočiųjų odos saulėtą vitamino D. padidina deguonies tiekimą į smegenų ląsteles, susirūpinimą ir nerimą, lygis gerina atmintį ir gebėjimą suvokti.
Trumpai tariant, Pagyvėja pėsčiomis taip pat naudinga, kaip veikia - bet tai yra daug gražiau, tvirtesnis ir saugesnis.