Iš tikrųjųrūšių joga daug, kiek žmogaus apraiškas gyvenime. Pagrindinis, ty klasikinių veislių yra joga Krija joga namelis joga, pranajama, mantrą-joga, meditacija. Kiekviena iš šių sistemų, kuriomis siekiama iš kūno ir proto vystymosi, rasti aiškų protą ir galąstą intelektą. Tai joga - pamatų Rūšiuoti pagal kurį sukūrė daug filialų, kai sudėtingesnis ir didelės apimties.
Dažniausiai pasitaikančios joga
Hatha joga susideda iš pratimų serija, įskaitant asanas (statinis kūno pozos), pranajama (kvėpavimo praktikos), poilsiui, meditacijai. Pratimai su hatha jogos rinkinys plėtoja lankstumą, jėgą, žmogiškuosius, tempimo. Tai sudėtingumaskryptys Joga pradedantiesiems yra ta, kad sunku iš pradžių vyko statinio padėtį ir praktiškai neįmanoma gauti juos atsipalaidavęs. Tai suprantama, nes paprastai joga ateiti visiškai neišauklėtas žmonių, todėl iš pradžių jie jaučiasi nepatogiai ir nemalonius pojūčius. JustLady tikina, kad tai tik pradžia. Laikui bėgant, kai jūs tikrai pradėti mokytis ir dirbti, jūs nepajusite jokio diskomforto iš praktikos. Tairūšies joga geriausiai tinka neskubantis žmonių, kurie tilptų viskas gerai. Jei galvojate daugiau,kokios jogos pasirinktiIr žinau, kad jums patinka lėtai klasę, ir jūs turite turėti pakankamai kantrybės ir atkaklumo, aš patars jums atkreipti dėmesį į hatha joga. Galite rasti sau tik tai.
Kitas paplitęs tipas joga - Kundalini joga ("susukti gyvatė"). Mintys per kokia joga pasirinkti kurti lankstumą ir tvirtumą, ir nepamiršti, tai jogos kryptis. Žurnalas JustLady galite skaityti apie šią praktiką funkcijų.
Kundalini Joga tinka visiems. Jo esmė yra atlikti pozą ir laikykite jį tol, kol įmanoma. Tačiau praktika taip pat dinamiškas pratimai ir meditacija, kvėpavimo technikas ir giedojimo mantrų. Apie Kundalini jogos praktikos pagrindas įdėti pratimus ir atsipalaidavimo (Krija), kurių tikslas pasiekti tam tikrą tikslą seka. Kiekvieno praktikos pabaigoje atliekama meditacija, kad harmonizuoja energijos tekėjimą, pažadintas pratimus.
Kokios jogos pasirinkti merginos, kurie nori dinamiška ir sparčiai besivystančiai pratimus? Aš patars galvoti apie Ashtanga joga. Jo energingas tempas yra šiek tiek panašus į aerobikos. Ar taikryptis joga susideda iš pozos serijos, kad yra atliekamos tam tikrą sekos ir kvėpavimo ritmu. Tačiau reikia nepamiršti, kad Aštanga joga reikalauja geros fizinės formos, bet todėl, neišauklėtas žmonių bus sunku spręsti. Praktika susideda iš aštuonių etapų statinius dinamikos, tarpusavyje judesius. Tuo pačiu metu, kiekvieno pratimo metu turi būti susikoncentruoti į tam tikrą požiūriu. Tai labai gera praktika, skirtų energijos kaupimo organizme.
Tiems, kurie veda sėdimas gyvenimo būdas, puikus jogos, Iyengar joga, pavadintas po jo kūrėjas kryptį. Pagrindinis bruožas yra tai, kad teisė atlikimas asanas: kiekvienas turi būti visiškai skirtąjį laiką, perėjimo iš vienos kelti į kitą turėtų būti sklandus. Iyengar ir Kundalini -labiausiai paplitusių rūšių joga, Pirmas tinka net labiausiai neišauklėtas pradedantiesiems, nes praktika prasideda nuo paprasčiausių asanas. Po reguliarių fizinių pratimų jūsų kūnas taps lankstesnis ir stiprus, ir normalus būsena.
Bet Bikram joga praktika atliekama patalpoje, įkaitintą iki 40, 5 gr. C. Šio jogos forma efektas pasiekiamas dėl to, kad visi kūno yra gaunami toksinus. Praktika atliekama 90 minučių, o rakto 26 atliekamos. Tačiau yra tam tikri apribojimai ir prieš sprendžiant šį joga, jums reikia kreiptis į gydytoją: ne kiekvienas gali mokyti aukštoje temperatūroje.
Mokymai joga yra tokia daugialypė, kad kiekvienas ras savo nišą jame: ir nėščioms moterims, ir vaikams, ir žmonės su negalia, ir asmenys, turintys lėtinių ligų. Prieš pasirenkant bet kokią konkrečią filialas joga, galite pabandyti kelias rūšis. Jūs esate tikri, kad suprasti, ką kryptį "savo". Pradėti naują gyvenimą su joga - tobulumo kūno ir proto, savo sugebėjimų atskleidimo kelią!
Alisa Terentyeva
Moterų žurnalas JustLady