Joga
Tai iš Rytų išminčių mokymas laikomas geriausias būdas sumažinti stresą sukauptą gyvenimą mieste, nervų ir įtempti santykiai dirbti su namuose. Joga - tai daugiau nei tik tinkamumo, ji apima žinias apie vidinį pasaulį, harmonijos plėtrą žmogaus sielos. Daug laiko ir sumokėtų ne tik (pratybų) jogos asanos ir meditacija. Treneriai perspėja tie, kurie tikisi iš jogos intensyvus svorio, geriau kreiptis į kitų rūšių ginčui, pavyzdžiui, energijos ar veikia pratimai.
Tačiau jogos užsiėmimai leidžia gerai surengti svorio, jie puikiai parengti bendrą lankstumą, leidžia susidoroti su osteochondroze. Populiariausia forma joga Rusijoje - hatha joga, ji naudoja įvairias raumenų grupes visam kūnui, nors jo dalis gali atrodyti, kad daugelis jos laikysena - yra statinis ir nereikalauja daug pastangų. Žinoma, pradedantiesiems Žinoma atrodo lengvas, tačiau net iš pirmųjų klasių, mokslinių tyrimų mokslininkai organizme drastiškai sumažina streso hormonų kiekį ir padidina kūno lankstumas, atrodo paprasta.
Pilates treniruotės
Šis lengvas sporto rūšis buvo išrastas sužeistų kareivių Antrojo pasaulinio karo metu George Pilates. Principas klases yra tai, kad visi judesiai atliekami lėtai, be didelės galios apkrova organizmui. Šiuo reguliariai Pilates stiprina visiškai tiesios ir įstrižomis pilvo raumenys, šlaunų ir sėdmenų, kuris yra ypač svarbus tiems, kurie yra susirūpinę dėl išvaizdos ir tonas savo kūną.
Pilates treniruotės taip pat sukuria gerą laikyseną, kuri taip pat turi teigiamą poveikį paveikslėlyje, nes su ištiesinta nugarą ir ištiesinta pečių pilvo vizualiai atsitraukia. Šiuo atveju, kvėpavimo pratimai ir joga, kaip labai lėtai dega šių papildomų svarų į savo kūną, savo principui - per lėtas ir laipsniškas. Štai kodėl Pilates rekomenduojama net tiems, kurie dėl įvairių priežasčių yra draudžiama įprastus aerobika, svorio mokymo ir fitneso.
Ką pasirinkti?
Privalumai ir joga ir kvėpavimo pratimai yra tai, kad jie gali būti įtraukti į salę pagal trenerio rekomendacijas ir namuose, tik, sėdi priešais vaizdo žinoma įtraukti. Tačiau kvėpavimo pratimai gali reikalauti daugiau papildomus įrenginius, pavyzdžiui, fitball arba guma.
Abi šių klasių yra praktikuojančių tinkamą kvėpavimą, bet su skirtingais tikslais. Kvėpavimo tam tikru būdu, kad Pilates jums sočiųjų plaučius deguonimi, kaip joga - bando pasiekti taikos būseną. Iš dviejų metodų panašumą, ko gero, atėjo į pabaigą.
Nurodykite mokymo tipas, kuris tinka jums, pabandykite nuo pamokų ir joga, ir Pilates pora. Bet pirmiausia paklauskite savęs: kas rezultatai jūs laukiate? Jei norite tapti lankstesnė ir taip lengviau, jei jus domina aerobika kartu su filosofija, ji turėtų labiau patinka joga.
Jei tas pats tikslas - stiprinti pilvo raumenis ir nugaros raumenis, palaipsniui plėtoti fizinę ištvermę ir tuo pačiu metu gydyti gerklės atgal, jūsų pasirinkimas - Pilates. Beje, daugelis žmonių nori derinti ir kaitalioti šių dviejų klasių: pagal vidutinio krovinį jokios žalos organizmui jogos ir kvėpavimo pratimai, kad ne vienas, bet su nauda.