Nuolat daro joga, asmuo kaupia energiją ir išmokti išlaikyti jį viduje. Išmeskite proto jos vidaus ištekliai: tik daryti svarbius dalykus, nesijaudinkite apie nieką ir nei daryti beprasmius favoritai. Nepamiršti savo gyvenimą, veiksmus ir sprendimus, kad jūs imtis kiekvieną sekundę.
Daugiau žiūrėti sau ir savo kvėpavimą. Joga tiki, kad net kvėpuoti tą pačią ramybę proto. Taigi, ir atsipalaidavimas. Per pertraukas darbe iki ryto ir vakare jogos praktikos ar kvėpavimo pratimai. Atsisėskite į patogią padėtį su savo nugarą tiesiai. Pradėti lėtai įkvėpkite oro pilvą, palaipsniui padidindamos ją. Po pilvo yra išpūstas diafragma, o tada - krūtinės. Ištiesk kvėpavimą, kvėpuokite su malonumu. Visas iškvėpimas daroma lėtai atvirkštine tvarka: pirma, oro išeina iš krūtinės, ir tada iš skrandžio. Paimkite penkis lėtai įkvėpkite, kvėpuoti įprastu būdu ir laikykite savo kvėpavimą. Jei esate susipažinę su vykdymo BandH technika - elektros spynos - jų laikytis. Užmerkite akis ir stebėti savo jausmus. Kai jis tampa nepatogu, atleiskite spynos (jei jie buvo uždarytos) ir lėtai, lėtai iškvėpkite orą. Skirkite keletą atsipalaiduoti kvėpuoti. Per paskutinį iškvėpti jėga išlaisvinti visus oro ir laikykite savo kvėpavimą. Vėlavimas iškvėpti suteikta sudėtingesnis nei dėl įkvėpimo vėlavimo. Negalima kankinti save, bando išlaikyti jį ilgiau. Kaip bus nepatogu - kvėpuoti lėtai. Tris kartus, pakartokite visą kompleksą.
Pakaitinis kvėpavimas ramina protą, subalansuoja dešinę ir į kairę puses organizme, dėl kurio galvos smegenų pusrutulių balanso. Ar šį pratimą vakare, jūs netgi galite miegą. Atsisėskite į patogią padėtį su savo nugarą tiesiai. Kaire ranka ant jo kelio, palmių aukštyn, dešinėn į akį liftu. Sekite Višnu mudra su savo dešinės rankos: Šis indeksas ir didžiuoju pirštu, nelenkite ir paspauskite delną, pirštas ir žiedas pirštų stumti ir traukti vienas kitą, kaip ir didįjį pirštą. Pritvirtinkite šį statinį į nosį, kad bevardis pirštas liečia kairę šnervę, o didelė - į dešinę. Pakaitomis nuspaudžiant su pirštais šnerves ir kvėpuoti nemokamai šnerves. Nykščio paspauskite dešinę šnervę į nosies, įkvėpti kairiąją šnervę už 2 skaičiavimo proto. Uždarykite abi šnerves ir daryti kvėpavimo sulaikymas 4 skaičius. Uždarymo kairę šnervę, iškvėpti, dešinę, psichiškai skaičiuoti iki 6. Kvėpuokite Teisė į 2 sąskaitas, vėl padaryti turintis savo kvėpavimą 4 skaičius, iškvėpti kairiuoju kraštu, psichiškai skaičiuoti iki 6. Taigi kvėpuoti keletą minučių, sutelkiant dėmesį į kvėpavimą ir vadovavimas viduje pažvelgti į tašką tarp antakių. Jūs pajusite ramybę ir pusiausvyrą, pašalinių minčių eisiu ant nugaros degikliu. Baigti šį pratimą, iškvėpkite pro dešinę šnervę,.