Joga pradedantiesiems: kaip organizuoti veiklą namuose

Joga pradedantiesiems: kaip organizuoti veiklą namuose
 Be jogos svarbiausia - sistemingas ir cikliška. Tik pagal šią taisyklę joga būtų naudinga labiausiai. Bet modernus dirbanti moteris kasdien treniruoklių salėje neturėjo laiko. Tik šios problemos sprendimas - mokymo namuose organizavimas.
 Kad didžiausią naudą organizmui ryto jogos užsiėmimai. Be to, iš ankstesnių tyrimų, kad ryte ramus ir atsipalaidavęs smegenys, todėl privalumas - daugiau nustatytus atlikti pratimus. Bet jei atsibunda anksti iškilo problemos nesukuria stresinėje situacijoje kūnui ir užsiima vakare.

Organizuoti vieta mokytis. Ji turėtų būti ramus, švarus ir šiltas. Išsiblaškęs, o atlikti asanos negali, todėl įsitikinkite, kad jums nereikia kištis į telefoną ir arti. Jūs turite būti geriausiomis įmanomomis sąlygomis - naudoti ausų kištukus ir akių kaukės jei trukdyti garso ir šviesos. Šaldymo ir negali - šalčio, galite susirgti ar traukti raumenis. Taigi rūpintis šiltas ir jaukus drabužių ir įdėti šildytuvą į kambarį.

Reikia praktikuoti jogą ant tuščio skrandžio ar 2-4 valandas po valgio. Esant sunkiam bado galima valgyti jogurtą, obuolių, gerti sulčių, arbatos arba pieno.

Siekiant geriau prisitaikyti prie jogos užsiėmimai, pabandykite sukurti ritualą. Jis neturėtų būti pernelyg sunku: žiburio, artimosios šviesos arba stumti užuolaidos skleisti motina. Pakartokite šį ritualą prieš kiekvieną pratimą, ir tai padės jums sukurti tinkamą nuotaiką.

Pradžioje, seansai gali trukti 10-15 minučių. Svarbiausia yra tai, kad jie praeina per dieną. Pratimai atliekami efektyviai, su pilnu atsidavimu, kitaip jie nebus ant sparno. Klasės kartų ir iš asanos skaičius palaipsniui didinti.

Nepamirškite apie kontraindikacijas ir atšaukti klases draudžiamų dienų. Kontraindikacijos: karščiavimas, paūmėja lėtinės ligos, sunkaus nuovargio ar streso būseną. Pamirškite apie joga, jei jūs einate į pirtį, sportuoti ar gėrė alkoholinį gėrimą.

Nepagailėkite į jogos laiką - jis turės mokėti už visas išlaidas. Ačiū pamokų jums jaustis geriau, jums geriau miegoti, o tai reiškia - jūs visi suspėti.

Žymos: namas, okupacija, naujokas jogas