Kaip suderinti savo laikyseną

Kaip suderinti savo laikyseną
 Net ilgai sėdi prie stalo - tai darbas. Siekiant išsaugoti teisę dirbti laikysena dažnai padermė savo kaklo raumenys, nugaros ir pilvo. Ypač sunku vaikams ir paaugliams. Tačiau kartais tėvai, norintys užtikrinti teisingą laikyseną savo vaikui, kad jam sėdėti tiesiai visą laiką, nekeičiant poziciją. Rezultatas yra priešingas: laikysena blogėja, ir teisinga, kad dažnai reikia kai baigė vidurinę mokyklą ir vidurinę mokyklą, kai jūs suprantate, kad darbo vietoje, kaip kažkas labai nepatogu sėdėti ...  
 Neteisingas laikysena trukdo širdies pertraukos kvėpavimas sukelia trumparegystė ir mažina efektyvumą, kaip visuma. Stenkitės sėdėti su mažu kamieno užsuko į priekį. Šiuo atveju mažiau pavargusios akys ir raumenys kaklo ir nugaros; gerai dirbti širdį ir plaučius.

Norėdami suderinti laikysena reikalinga stalas ir kėdė, kurio aukštį galima reguliuoti. Atsipalaiduokite savo pečių. Nugara turi liesti kėdės nugarą (arba gulėti ant pagalvės pagalve). Pageidautina, kad kėdė ar fotelis buvo sukasi. Bent ne alkūnes turi būti ant stalo. Kojos turi būti sulenkta už buką ar stačiu kampu (didinti poveikį gali būti įdėti į baro taburetės ar mažas). Dubuo turi būti sukišti į viršų. Tarp krūtinės ir stalo turi būti suteikta galimybė perduoti ranką.

Moterys turėtų atidžiai pasirinkti liemenėlė. Geriausias variantas - underwired liemenėlės arba diržais, kad Kryžminis gale. Neturėtų būti skriaudžiamos ir aukšti kulniukai. Per namų ruošos darbus, pabandykite pritūpti, o ne gulti; Naudokite šluotos ir šepečiai su ilgomis rankenomis. Ir daugiau eisi - atsipalaidavęs ir vertikaliai, o ne gunktelėjęs ir išsipūtimas krūtinės ar pilvo.

Yra paprastas pratimas patikrinti "teisingą" laikysena. Stendas su nugarą nuo sienos, už kulno yra maždaug 7 cm nuo jos. Su tinkamą laikyseną, jūs galite įdėti savo rankas tarp sienos ir ties juosmeniu nugaroje ir jo galvos ir pečių tuo pačiu metu bus paliesti sieną.

Norėdami ištaisyti laikyseną būtina pabandyti miegoti ant šono, išleisti plokščią pagalvę po galva. Patartina imtis pagalvę, pagamintas iš natūralių medžiagų, ji bus "reguliuoti" pagal kūno kreivių. Kitas įdėti tarp savo kelio. Taigi tai yra įmanoma, siekiant suderinti šlaunikaulio ir dubens poziciją. Jei tai laikysena nepatogu meluoti, pabandykite miegoti ant nugaros, kad pagal savo kelio pagalvę.

Žymos: laikysena, patobulinimai, nustato