Sunku likti sveikas žmogus, jei didžiąją laiko dalį praleidžiate sėdėdami biuro kėdės, arba paleisti aplink visą dieną ant objektų, ateina namo išnaudotos. Būtina rasti pusiausvyrą ir galvoti apie savo kūną. Dažniau, nei ne, darbas nėra sujungia proporcijas norite pailsėti ir mankšta. Jei esate biuro darbuotojas, keltis kas valandą nuo savo kėdės, viena ar dvi minutės pėsčiomis per kambarį, į gatvę. Jūs visada galite rasti priežasties daryti, kad būtų naudinga susieti dokumentus bet kur, kad sau puodelį kavos. Jei "pašarų kojos", pabandykite padaryti pertrauką, kai esate pavargę. Neik tiesiai iš automobilio, sėdėti keletą minučių po automobilio pastatymo, nusiraminti. Jūs visada galite rasti laiko paleisti ir tarp posėdžių kavinę ir atsipūsti.
Įstaiga atsižvelgia savo statybines medžiagas tik iš maisto. Kraujotakos sistema yra ne išimtis. Negalima per daug produktų, kuriuose yra daug cholesterolio. Pabandykite įvesti dietos vaisių. Apriboti save kavos, o kartais ir valgyti granatų arba granatų sulčių. Pageidaujamas šviežių vaisių, pieno produktų, daržovių, virtos ir keptos maisto, o ne kepti, rūkyti, lustai ir greitą maistą. Pasirinkite teisę gauti vitaminų kursą.
Nervų atmosfera prisideda prie širdies pablogėjimo. Stenkitės vengti konfliktų ir streso, ir jei jie yra neišvengiami, pabandykite juos gydyti apdairiai. Išdėstyti sau atsipalaidavimo sesijas, aktyvų poilsį, kaip jūs pageidaujate daugiau, ar tai yra SPA, kelionė į kaimą ar žygiai į naktinį klubą. Pabandykite pridėti įvairovę atostogų, tai būtų aktyvus ar pasyvus.
Jei įmanoma, eiti masažas, joga, plaukimas, tenisas ar aerobika. Visa ši veikla prisideda prie labai daug žmogaus raumenų aktyvacija, padidinti kraujo tekėjimą ir kraujagyslių tonusą. Veikia ar širdies klasės (treniruoklio, elipsinė treneris) turi teigiamą poveikį širdies ir praturtina kraują deguonimi.
Labai patogu ir paprasta procedūra, siekiant pagerinti kraujotaką yra imtis ryte dušą, kuris garantuoja Jums energijos ir tonuso darbo dienos padidinti, taip pat puikiai stimuliuoja kraujagysles.
Yra du dažniausi įpročiai, pažeisti kraujagysles ir sutrikdyti širdies, ypač bendro naudojimo. Tai rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu. Daug šio išdavimo priklauso nuo organizmo toleranciją. Yra atvejų, miokardo rūkančiųjų tarp iš 40-50 metų amžiaus, jaučiasi puikiai šiame etape širdies liga. Būtina paaukoti šiuos įpročius, kad būtų išvengta rimtų problemų.