Normalus kraujo apytaka yra neįmanomas be fizinio aktyvumo. Paprasčiausias ir labiausiai prieinama tipo apkrovos yra normalu pėsčiomis. Pasivaikščiojimas turi būti skirta ne mažiau kaip pusvalandį per dieną. Geras plaukimo pagerina kraujo cirkuliaciją, kuri taip pat turi bendrą stiprinantį poveikį organizmui. Plaukimas yra pageidautina verstis du kartus per savaitę po 45 min. Namuose galite daryti tokius paprastus pratimus pagerinti kraujotaką kaip "dviratis", sukimosi judėjimą kojų ir rankų, kėlimo kojines, suspaudimas ir unclamping rankų ir kojų pirštus, ir tt
Sveikas gyvenimo būdas
Persivalgymas, rūkymas ir alkoholio vartojimas yra labai blogai dėl širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Todėl, siekiant pagerinti kraujotaką būtina normalizuoti savo svorį, mesti alkoholį ir cigaretes. Patartina naudoti tik sveiką maistą: neskaldytų grūdų, šviežių vaisių ir daržovių, pieno produktų. Turi būti pateikti į mėsos, paukštienos ir žuvies dieta, bet tik tuo atveju, virti arba keptos forma. Saldainiai turėtų būti pakeistas su natūraliu medumi ir džiovintais vaisiais. Sviestas ir sluoksniuotos pyragaičiai, dešros, mėsos, riebalų sultinys, visų konservų rūšių, taip pat stiprios arbatos ir kavos turėtų būti pašalintos iš viso.
Vandens procedūros
Puikus būdas prisidėti prie kraujotakos gerinimui, yra dušas. Procedūra turėtų pradėti su karštu vandeniu. Kai kūnas įšyla, būtina patrinti odą sunku kempine. Tada jums reikia šiek tiek laiko stovėti po šaltu vandeniu. Douches taip pat gali būti atsižvelgiama kelis kartus pakaitomis karštu ir šaltu vandeniu. Be kontrasto dušas gerina kraujotaką vandens procedūras sparčiai didėja vonioje ir saunoje.