Norėdami suprasti, kaip elgtis su nemiga, ir ar jis yra apskritai gali gydyti, būtina išsiaiškinti priežastį. Jei tai yra nepatogu čiužinys, pagalvė, už lango triukšmo, tada šios problemos tikrai pašalinti patys.
Daugeliu atvejų nemigos priežastis yra visos stresines situacijas ir protinį nuovargį, kartu su fizinio aktyvumo stokos ar jų nepakankamumas rūšių. Tada jums tiesiog reikia gyventi aktyvesnį gyvenimo būdą, ir gana pakankamai normalios kasdieninės veiklos.
Pakeiskite kelionę į darbą žygiai, galbūt daugiau judėti ant motociklo, mesti liftas. Būtinai praleisti bent vieną savaitgalį gamtoje ar kelionių į šalį, eikite į parką, kitaip tariant - praleisti dieną lauke.
Norėdami pašalinti įtampą, pabandykite savaitgalį palikti viską ir tiesiog atsipalaiduoti. Išjunkite mobilųjį telefoną ir atidėtos visus atvejus, eiti daryti kažką malonaus. Pagalvokite apie save jokios hobis, kuris leis jums miegoti išleisti galvą iš nerimą keliančių minčių - Redingas Mezgimas, lankstymo galvosūkiai ar žiūri muilo operas. Taip pat galite pabandyti Atsipalaidavimo pratimai kompleksus.
Taip pat naudinga prieš miegą įsiurbti šiltą vonią su aromatą aliejų, druskų arba specialių žolelių to. Tai geriau naudoti specialius rinkinius vonioms, kurie parduodami vaistinėse ir specializuotose parduotuvėse.
Per dvi ar tris valandas prieš miegą, pabandykite ne daryti rankų darbo, nes overexcited ir šildomas kūnas bus sunku užmigti. Geriau tiesiog tyliai skaito įdomią knygą, žiūrėti TV serialas. Be to, prieš miegą nereikėtų prisikimšti pakankamai šviesos vakarienė 2 valandas prieš miegą.
Jei nemiga nutempė ir visos galimos priemonės nepadeda, tai yra geriau ne kankinti save ir kreiptis į gydytoją - galbūt jūsų ligos priežastis namuose nėra pašalinamas.