Gali padaryti eksperimentų, ką laikas miegoti geriau ir kiek valandų, jums reikia daryti. Vis dėlto, manoma, kad Našiausių miego trunka 22-24 valandų. Per šį laikotarpį 60 minučių miego yra 2 valandos. Taigi, jei jūs miegojo iki 22:00, po vidurnakčio, jums reikės mažiau laiko miegoti.
Taip pat manoma, kad po to, kai 6:00 miego nenašiausius - 2 valandos išleidžiama iš Morpheus ginklų, lygus 1 valandą poilsio. Todėl geriau miegoti iki tuo metu.
Siekiant pasirengti lovoje, laikytis šių taisyklių:
1. Staliukų bent 3 valandas iki išvykimo į lovą.
2. Vakare neužsiima aktyvią veiklą ir sportą. Tai geriau skaityti knygą, klausytis ramios muzikos, išsimaudyti.
3. Prieš miegą gerti energijos ir dvasios, geriausia stikline pieno ar arbatos puodelio su mėtomis.
4. dviaukštė lova turėtų būti standi ir be didelių pagalvių.
5. užmiega su lango atviro arba gerai vėdinamoje patalpoje.
6. Ant lovos, suteikti visišką laisvę savo smegenis ir kūną. Drop visas mintis kenčia sfera jus, jaučiu, kaip jūsų kūnas palaipsniui atpalaiduoja. Negalima šliaužioti, o ne sagties po jos kojų, jis apsaugo tik kokybiško miego kūrimą.
Laikykitės kiekvieną savo miego režimą dieną. Atsigulkite ir pabusti tuo pačiu metu. Mažinimas miego per pirmąjį mėnesį turėtų būti daroma su žadintuvo pagalba. Ir tada jūsų kūnas bus jis žino, kada eiti miegoti ir pabusti. Jei manote, kad reikia miegoti, kol ji buvo, nes, kad nereikia kentėti - eiti miegoti, jei prašoma iš organizmo.
Jei laikytis savo akis į darbą, tada padaryti 5 minučių pertrauką. Kuris yra kėdės (arba lovoje, jei įmanoma), imtis ranka raktų krūva, užmerkite akis ir atsipalaiduokite. Kai jūs einate miegoti, garsiai raktai patenka į grindis, ir jums pabusti su nauju sprogo energijos.
Miego trukmė 5 valandų - geriausias variantas. Tai yra minimalus, kad yra reikalingas normalus žmogus atgauti ir kūno funkcijų.