Svarbi "statybinis blokas" į gerą atmintį pamatai yra geležies. Jis stimuliuoja smegenis ir kitus gyvybiškai svarbius organus, yra atsakinga už atmintį ir koncentraciją. Norėdami geležies koncentracija išliko normalus, vartoti jautienos kepenys, žirneliai, pupelės, raudonųjų pupelių, moliūgų sėklų. Nepamirškite apie pieno produktus valgyti sūrio, varškės, grietinės, nes jie yra kalcio ir vitamino B šaltinis Jei norite pagerinti savo atmintį, mesti blogus įpročius.
Lavinti atmintį. Tai nebūtinai kažką įsiminti pakankamai paramos smegenų naujos patirties. Vyras, kasdien atlikti tą patį veiksmą, yra greitai tampa užmaršus ir išsiblaškęs nei tie, kurie kartais pažeidžia įprastą rutiną. Siekiant sustiprinti atmintį, apsilankykite parodas, eiti į teatrą spektakliai, koncertai ir tt Kiekvieną dieną, pasiklausyti stilistinės garso muzikos įvairovė. Emocijos, gautų iš estetinio malonumo, padėti pagerinti saugojimo apskritai.
Sukurti grojaraščius, kuri fiksuoja visus svarbius ir ne taip svarbu, ką. Na treneris atminties išlaikyti asmeninis dienoraštis. Skaityti daugiau. Dienos įsiminti eilėmis į dieną porą. Pabandykite skirti miegoti 7-8 valandas per parą ir nepamirškite apie lengvi pratimai - net kasdien ryte mankšta padeda pagerinti smegenų veikimą, taigi ir stiprinti atmintį.