Terminas №1. Tinkama mityba.
Ištaisyta gana dietos truputį, jūs galite sumažinti lėtinių ligų riziką. Pavyzdžiui, pašalinti meniu aštrūs prieskoniai, galite atsikratyti rėmens.
Klausyti savo kūno, tai įsitikinkite, kad suteikti informaciją, kad trūksta. Pavyzdžiui, jei nėščia moteris svajoja kreida, tai reiškia, kad jos kūnas neturi pakankamai kalcio.
Maistas, kad būtų naudinga, ji turi būti teisinga kombinacija, riebalų, baltymų ir angliavandenių. Nepamirškite apie vitaminus ir mineralus - daro didelę įtaką sveikatai. Daržovės, žolelės, vaisiai turi būti dietos kiekvieną dieną.
Terminas №2. Visada kelyje.
Žmonės, kurie juda daug, ir geriau jaustis ir ilgiau gyventi. Be juda raumenys atrofija, kraujo nedidėja, psichikos procesai sulėtėjo. Taigi, jei turite galimybę - vaikščioti kasdien į parką ar mišką. Jei ne - prisijungti prie treniruoklių salė. Tiems, kurie turi sporto salę, negali sau leisti, yra treniruoklių tingus žmonės - paprastus pratimus, kad būtų lengva padaryti namie. Net bendras valymas buto - jau juda.
Terminas №3. Grūdinimas.
Ne, niekas jums skambina plaukti į skylę. Tai daug lengviau sukietėja namuose naudojant kontrasto dušas. Pirma, ši procedūra bus pratinti savo kūną į kraštutinumus temperatūros ir taip apsisaugoti nuo peršalimo. Ir, antra, yra dar vienas efektas - anti-senėjimo.
Terminas №4. Sveikas miegas.
Miegas yra geros nuotaikos ir gerovės šaltinis. Gydytojai mano, kad sveikas žmogus turi miegoti 7-8 valandas. Šiuo atveju, jei jūs turite tik 6 valandas iš viso nėra būtina priversti savo kūną ir miegoti iki vidurdienio.
Geras stimuliatorius ramus miegas yra vakariniai pasivaikščiojimai ir galimybė atsipalaiduoti.
Terminas №5. Pagalvokite teigiamai.
Žinoma, rasti negatyvumo paprasta daug: suskirstytas kulnas - kaltinti batų gamintojas; ginčijosi su savo draugei - ji baisi nuotaika; ne asmeninis gyvenimas - aplink neteisingu vyru.
Atminkite, kad pozityvus mąstymas - tai ne pabėgti nuo realybės. Priešingai, būtina tvirtai kovoti su gyvenimo sunkumais susidoroti su trūkumais ir didžiuotis savo pasiekimais.