Kategorijoje Moterų sveikatos: Refleksologia
Imuninė sistema, kuri remiasi žmogaus limfoidinio sistemos - ištikimas globėjas, pagal kurios lyderystės specialūs organai, ląstelės ir audiniai aplink laikrodis ir akylai susekti "pažeidėjų". Reakcijaimunitetas vadinamas imuninio atsako invazija: užsienio Iebrucējs yra aptinkamas ir pašalinti, sukeldamas Lata skirtumą, padidina reakcijos efektyvumą kartotinio įsiskverbimo pačiu sukėlėją.
Tačiau priešas yra gudrus ir nuolat tobulinama, mutavo ir prisitaikyti.Imuninė sistema pagal šiuolaikinio miesto gyvenimo sąlygų nuolat gresia silpnėjimo ir, deja, kaltinti save. Rūpinkitės savoImunitetas ir atkreipti dėmesį į savo "pumpuoti", mes investuojame į savo sveiką ateitį. Na, toliau apuostyti ir skundžiasi begalinis šalto opos, arba pabandyti padėti jų prislėgtiImuninė sistema?
Stresas ir atsipalaidavimas
"Oi, tiek daug kartų sakė pasauliui", - kad šie žodžiai Noriu PRATARMĖ jokios nuorodos stresą. Bet taip pat, kad būtų išvengta ji neveiks: nuolatinis protinis stresas, terminai, laikas slėgio tapo tradiciniai palydovai darbo nuotaiką. Trūksta teigiamų emocijų ir normalių emocinių ciklų, taip pat poilsio stoką, sutrikdyti limfoidinio sistemos veikimą ir taip pabloginti kokybęimunitetas, Pridėti, kad reguliariai alkoholio ir nikotino apsinuodijimo bandant de-stresas "- ir kad kažkas lipa iš opos, nustoja būti nuostabus.
Šaltuoju metų laiku pablogintiimunitetasveiksniai įtraukti į vadinamąjį "žiemos depresija", kurią sukelia keletas veiksnių. Vyriausiasis tarp jų - ir šviesiu paros metu sumažėjo ir vitamino D stoka, sintetinamas organizme pagal saulės poveikio. Be to, reikia nešioti šiltų drabužių uždarytas susilpnina gebėjimą gauti lytėjimo pojūčius, kad provokuoja jausmų atsainaus, nenaudingumo atsiradimą ir šaltas daugiau kaloringų maisto poreikis, lengviausias būdas patenkinti sunkaus maisto. Tai ilgai virškinti, yra prastai absorbuojamas, ir tai be jokių gaila kūno užsikimšo toksinais ...
Mityba ir vitaminai
Pagrindinis pavojus yra vitamino D trūkumas nėra net, kad maži vaikai gali sukelti rachito ir suaugusieji pabloginti depresiją. Neseniai atlikti tyrimai parodė, kad reguliariai trūkumas vitamino D sukelia vėžinių ląstelių vystymąsi.
Šis svarbus vitaminas yra už sveiką funkcionavimą būtinaimunitetas, Viena iš priežasčių, kad gripo sezonas rudenį ir žiemą, yra saulės šviesos trūkumas. Dėl tinkamo imuninio atsako, reikalingą parengti antimikrobinių peptidų, kurių gamyba organizmas naudoja vitamino D.
Kas kitų vitaminų ir kombinuotieji tiesiogiai susiję su jėgaimunitetas? Žinoma, tai vitaminų C, A ir E - svarbiausi antioksidantų, o taip pat, kaip cinkas, magnis, vario, geležies, beta gliukanų (polisacharidų mieles). Geriausias būdas gauti juos į pakankamo tūrio - yra imtis specializuotus vaistus. Taip pat labai galingas gamtos gynimo remti organizmo apsauga yra ežiuolės (tradicinis vaistas Rusijos Vakaruose vadinamas "taigos stebuklas") greipfrutų sėklų ekstraktas ir alyvuogių lapų, bičių žiedadulkės. Pasitarkite su gydytoju arba vaistininku pasirinkti geriausią produktą.
Tačiau vitaminų papildai neišimkite normalizuoti stalo poreikį. Sveiki, svyravo mityba - geros virškinimą ir medžiagų apykaitą raktas, taip pat džiaugsminga nuotaika! Šviežios sultys (ne tiek daug egzotinių vaisių kaip sezoninių daržovių), džiovinti vaisiai ir riešutai, žuvis, nesmulkintų grūdų duonos ir švarus vanduo - tai būtina kiekvieno minimumo. Nepamirškite bulves ir košės - angliavandeniai suteikia energijos, taip pat "brendimo" daržovės kaupiami ir saugomi maistinių medžiagų: kopūstai, salierai Petiolate, morkos, burokėliai. Gerti pieną ir valgyti bananus - tai padidins amino rūgščių triptofano lygį ir "hormono džiaugsmo" serotonino.
Judėjimas ir sportas
Kas sukelia veiklos trūksta? Kraujas ne praturtintas deguonimi, jis keičia koncentracijos ir srauto greitį. Kaip rezultatas, maistingos medžiagos, yra pareikšta lėčiau, ir skilimo produktai neatsiranda laiku. Tas, kuris sėdi ant žemės, sulenktas kaip žvirblis negali sutelkti dėmesį į ką nors, abejingi juos supantį pasaulį ir tai išsisėmė.
Štai kodėl taip svarbu žiemą tiesiog priversti save judėti. Jei nepatinka ar negali sau leisti žiemos sporto šakos - pakeisti savo žaidimus gryname ore ar Pasivaikščiojimai (vaikščioti dalį įprastų transporto maršrutas -! Tikėtis). Dėl šalčio keisti savo kvėpavimą tempą, deguonies tiesiog plūstelėti į kraujotaką, raudonųjų kraujo ląstelių skaičiaus padidinti, pagerinti limfos tekėjimą.
Tačiau nereikia pamiršti, kad per daug - labai blogai. Alinantis pratybų pabloginti būklęImuninė sistema, Būtina pakaitinių etapų veiklą ir poilsiui. Tačiau likusi dalis yra būtina bet kuriuo atveju - išmokti tinkamai ir visiškai atsipalaiduoti, jūs padaryti savoImunitetasdidelė pagalba.
Paprasta taisyklės vaikams ir suaugusiems
- Reguliariai kruopščiai nusiplaukite rankas. Būkite steriliame aplinkoje kenkiaimunitetasTačiau pagrindinės taisyklės higienos, nėra svarbi. Pasak Vokietijos mokslininkų, jei jūs tris kartus per dieną, nusiplaukite rankas su karštu muiluotu vandeniu, ji sumažina jūsų šansai gauti gripu 50%!
- Vėdinkite gyvenamosiose patalpose. Per sausas oras dehidratuoja gleives, ir ji nustoja susidoroti su savo patruliavimo pareigas.
- Eiti į Rusijos vonioje ar saunoje. Temperatūros pokytis "traukiniai" kūno reaguoti į svyravimus šilumos ir šalčio, ir šalta bus mažiau trukdomas.
- Neskubėkite nuryti tabletes (ypač antibiotikai) pirmasis ženklas, kad liga. Net tinklo temperatūrą, kuri yra natūralus bruožas imuninio atsako, tai yra būtina, ir tuo atveju, kai ji yra faktiškai aukštos ir jo buvimas sukelia paciento skausmo. Ar ne save - tai nepadės ir trukdoImuninė sistema susidoroti su savo pareigomis.
Olga mob
Moterų žurnalas JustLady