Be kategorijos Sveikata: sveiki dantys
Yra keletas paprastų būdų, kaip sustiprinti savo imuninę sistemą
Pirmasis patarimas - valgyti įvairų maistą ir lazdą
Tyrimai parodė, kad iš tik vienas iš tikrojo agento organizme trūkumas gali sukelti imuninės sistemos susilpnėjimo. Taigi, bet kuriuo atveju reikia valgyti įvairų maistą.
Nepamirškite apie vaisių
Ekspertai mano, kad vaisių ir daržovių daug padeda padidinti antioksidantų, kurie sunaikina laisvuosius radikalus, kol jie gali padaryti jokios žalos vartojimą.
Būkite atsargūs su mėsos pasirinkimas
Kai paukščiai pašarų viščiukų gamintojai su antibiotikais, skatina jų augimą. Gydytojai mano, kad tokių antibiotikų perteklių gali sukelti sumažėjęs imunitetas žmogaus kūno ir antibiotikams atsparios bakterijos formavimas.
Valgykite mažiau cukraus
Daugelis tyrimų buvo patvirtinta, kad imuninė sistema yra susilpnintas cukraus naudojimo. Pasaulio sveikatos organizacija išleido gaires, pagal kurią norite apriboti maisto, kuriame gausu cukraus vartojimą, mažinti nutukimo - didelę priežastį vėžio, diabeto ir kitų gyvybei pavojingų ligų.
Prisiminti vitaminų, pavyzdžiui, cinko
Cinkas vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos. Šio mineralo šaltiniai yra jūros gėrybės, mėsa, riešutai, kiaušiniai, sūris ir grūdų.
Būtinai valgyti jogurtą
Geras bakterija skrandyje vaidina svarbų vaidmenį virškinimui ir padeda išlaikyti sveiką imuninę sistemą. Pavyzdžiui, jis slopina kenksmingų organizmų augimą skrandyje. Norėdami papildyti probiotinių organizmų, įskaitant gyvus jogurto į savo dienos racioną.
Taip pat naudingadaugiau produktų, kurie padidina naudingų bakterijų augimą organizme,
Jie yra žinomi kaip "probiotinių" produktų ir jų sąrašą įeina svogūnus ir porus, česnakus, artišokus ir bananus.
brokoliai yra daug maistinių medžiagų, įskaitant vitamino C ir sulforafanas, žinomas dėl savo priešvėžinių savybių. Taip pat stiprina imuninę sistemą, žalios lapinės daržovės ir spalvinga šakniavaisių, pavyzdžiui, morkos ir saldžiosios bulvės yra geras šaltinių antioksidantų ir beta-karotino, kuris konvertuojamas į kūną į vitaminą A.
Kartu su cinku, svarbų vaidmenį vaidina seleno organizme. Seleno ne tik sulėtina senėjimo procesą, bet taip pat yra antioksidantas, kuris gali blokuoti laisvųjų radikalų veiksmų. Kiekvieną dieną, būtina labai mažu kiekiu nuo perviršio selenas yra toksiški. Geriausi šaltiniai seleno - bertoletijos (jums reikia tik vieną ar dvi veržles per dieną), kepenys, jūros gėrybės, inkstai, nesmulkinti grūdai ir grūdų.
Tai naudinga, taip pat vartoti flavonoidųKuris yra pateikta didelių svogūnų, pomidorų ir riešutų.
Flavonoidai turi stiprius priešvėžinių savybių ir paskatinti imuninę sistemą. Jie blokuoja auglių pradžią.
Anna S.