Kaip sustiprinti kraujagysles

Kaip sustiprinti kraujagysles
 Būklė kraujagyslių - vienas iš svarbiausių komponentų ilgaamžiškumo, nes jos tiekia vidaus organus deguonies prisotintu krauju ir pašalina atliekos ląstelių. Štai kodėl rūpinantis jų yra labai svarbi.
 Tie, kurie nori sustiprinti kraujagysles, ji yra būtina, siekiant sumažinti alkoholio vartojimą, ir sustabdyti rūkyti, o taip pat kovoti su stresu. Jūs neturėtumėte nešioti per ankštas aprangos detales; Pasiimti batus, kad nebus neigiamos įtakos kraujo tiekimas. Jei jau turite tam tikras ligas, susijusias su kraujagyslių, būtina gerinti jų būklę, vadovaujasi ligos požymius.

Taigi, pavyzdžiui, aterosklerozės ir kraujagyslių sienelių yra plokštelės, kurie dengia liumeną ir kliudo deguonies srautas. Šioje situacijoje būtina subalansuoti mitybą - valgyti daugiau žuvies, daržovių, vaisių ir daržovių. Nuo mėsos atsisakyti neprivaloma, tačiau tai geriau valgyti saikingai, pirmenybę vištiena, bet jūs taip pat galite naudoti ribotą skaičių liesos kiaulienos ir jautienos. Tie, kurie turi šią ligą, būtina kontroliuoti cholesterolio kiekį.

Ne mažiau paplitęs yra liga ir trombozė, kurios dažnai atsitinka žmonėms, kurie kiekvieną dieną yra ilgą laiką į sėdimoje padėtyje arba stovėti ilgą laiką. Čia svarbų vaidmenį atliks sporto ir fizinio aktyvumo. Tačiau nereikia pamiršti apie visa gerai žinomos tiesos, kad liga yra lengviau išvengti, nei gydyti, taip, kad atitiktų šiuos reikalavimus, bent jau kaip prevencija.

Siekiant sustiprinti kraujagysles, taip pat svarbu reguliariai valgyti jūros gėrybių įvairovė. Ypač naudinga jūrų žuvis ir žuvų kepenų. Kartkartėmis ne pirkti vaistinėse ir gerti menkių kepenų aliejaus. Valymas ir stiprinti kraujagysles, taip pat prisideda prie moliūgų. Naudingiausi IT šviežių sulčių, bet jūs taip pat galite paruošti su juo, ir naudoti įvairių patiekalų. Taip pat svarbu, kraujagyslių rutinas ir vitamino C, kuris gali būti komponentai vitamino komplekso.

Nepamirškite apie fizinio aktyvumo; Pavyzdžiui, tai gali būti šokių pamokas, plaukimo, vaikščiojimo ar dviračių. Naudinga kraujotakos sistemos ir ilgalaikio sąlyčio su gryną orą, todėl nepraleiskite galimybę pasivaikščioti į parką arba eiti į priemiesčio kelionę.

Žymos: laivas sąlyga, aterosklerozės, trombozė