Be kategorijos Fitnesas: fitneso patarimų pradedantiesiems
Ar žinote, kas ilgą laiką yra "be kraujo praliejimo" kankinimas? Suimtojo žmonės negali miegoti, tik miego. Žmonės atnešė iki taško, kur už miego frakcija jie nori "užsiregistruoti visiems." Apskritai, mes patys dažnai tai padaryti sau taip pat, kai kankina save, dirbti naktimis, kai mes ne atkreipti dėmesį į tokį nedidelį dalyką ne pirmas, ir tada problemų, kaip nemiga.
Ne, nėra nieko, kad protėviai išrado dievybė įsakė svajones, nakties regėjime ir vaizdus! Jie žinojo, jie žinojo, kaip svarbu miegoti žmonėms. Ir daugelisbūdų, kaip užmigti greitai, apie tai, kaip greitai užmigti paslaptis buvo išrastas tuo metu.
Mokslininkai apskaičiavo, kad šiuolaikinis žmogus turi 09:00 pilną miego atlaikyti pasiutęs tempas dieną. Apsirengę save sapne, mes mums mokėti arba depresija ir nervų paskirstymas arba prasta fizinė sveikatos būklė ar liga. Bet kas, jei atstatyta daug darbo akimirkų pailsėti, mes pradėsime patirti belaukiant miego?
Eik šalin, prašome, nemiga!
Ką daryti? Žinoma, imtis veiksmų ir patirtiesbūdų, kaip greitai užmigti! Taigi, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti - tai atsikratyti išorinių dirgiklių, ar šviesa nėra išjungiama lempą, iš vandens lašų iš vonios, mirksi šviesos kompiuterio ar televizoriaus garsą. Rūpinkitės savo patogios lovos su "naudingas" čiužinys. Atverčiamas, sofos, kušetės - ne pats perspektyvi alternatyva, kai kalbama apienemiga, Patalpa turi būti šviežias oras. Jei neturite praktika miegoti su atviro lango, ko jums reikia vėdinti miegamąjį vistiek. Atrodo, kad būti pasakyta apie visų žinomų tiesų, bet kartais net šių rekomendacijų laikymąsi geriau sukėlė kitų barbitūratai!
Su išorės pažeidėjų miego mes suprantame. Tai savo ruožtu nuspręsti, į klausimąkaip užmigti greitaiKai psichologinės priežastys nemiga. Koncernas už regioninį seminarą, kur yra jūsų pagrindinis klausimas, pusiau metinė ataskaita, "maištas" debeto su kredito, matematikos kontrolės sūnus, gavo bjaurus Pardavėjo riestainių ateityje - situacija, kad mes susiduriame kiekvieną dieną, ir kurios reikalauja sveiką nervų sistemą bei "Metalinė plokštė" mūsų ramybė. Ir mes visi žinome, kad rytoj viskas bus išspręsta teigiamai, iš bėdos bus daugiau, bet šį vakarą mes ne somknite akis ar izmuchal košmarišką vizijas.
Klausos mokymas, geras savarankiškai hipnozė ir "nusukimas" visų patirties - bus vienas iš jų rezultatų šioje situacijoje. Be to, ateiti į pagalbą ir aromaterapija. Užliūliuoti kvapai levandų, ylang-ylang ir sandalmedžio.Receptai gero miego nereikia pamiršti, kad gydomąjį potencialą eterinių aliejų ramunėlių, arbatmedžio, mandarino lapai ir medetkų. Jie ramina, malšina sudirginimą ir jaudrumą, ir tai yra taip svarbu poilsiui.
Jei nemiga neseniai tapo įprastas svečias, jums reikia analizuoti naujausius pokyčius dėl naujų stimulų tema. Pavyzdžiui, daugelis vaistai turi šalutinį poveikį - nemiga, miego sutrikimai. Taigi nereikia būti negerai patikrinti savo pirmosios pagalbos rinkinys.
Per pirmąjį ženklas pasikartojantis ir, atrodytų, nepriežastinės nemiga pašalinti iš savo kasdienio raciono kavos, stiprios arbatos, šokolado. Jei įmanoma, pakeisti juos su atpalaiduojanti vonia, šilto pieno ir gera knyga. Rekomenduojame patikrinti šiųbūdų, kaip greitai užmigti į minėtą tvarką.
Svaiginančių poveikis turi daug muzikos kūrinių. Efektyvumas prieš miegą klausytis vaidina P. Čaikovskio "Valsas triste" Sibelius "Sapnai" iki Schumanno.
Kaip užmigti greičiau su žolelių pagalba? Populiarios mūsų protėvių buvo Gluosnių-žolė infuzijos. (Du valgomieji šaukštai sauso žolės ", gaminamas" 2 puodeliai verdančio vandens ir įpilti 6 valandas į termosą). Mėtų ir sukatžolės, atsižvelgiama vienodai nuo 30 gr., Brew ir gerti sultinį. Apynių spurgai, mėtos, valerijono, šventagaršvės šaknys, čiobrelių, raudonėlių - kad pirmieji gydytojai nemiga žmonių.
Sveikas žmogus visada turi gerą miegą, jokių problemų vis miegoti, po miego, jis neturi jaustis priblokšti ir pailsėję ir kupini energijos. Miego problemos turėtų įspėti bet kuris iš mūsų, nes tai pirmasis įspėjimas varpas apie organizmo problemų. Todėl, jei žmonės neveikiabūdų, kaip greitai užmigtiIr jūs vis dar nežinaukaip užmigti greitaiJei kuo greičiau kreiptis į ekspertus pašalinti fiziniam, protiniam, emocines priežastis nemiga.
Tatjana Sinotova
Moterų žurnalas JustLady